Золотая рыбка упражнение польза и вред

Шаг №3 — Золотая Рыбка (видео)

Упражнение золотая рыбка для спины и позвоночника необходимо делать утром и вечером. Выполнять его очень комфортно и приятно. После тренировки ощущается чувство расслабления и умиротворения, как будто вы на время сами стали золотой рыбкой и, плавая в тёплой и чистой воде, смыли с себя усталость, тревоги и болезни.

Также обратите внимание на легендарное японское упражнение с валиком под спину

Техника выполнения

Положение для выполнения упражнения должно быть комфортным и удобным, чтобы вы смогли полностью расслабить мышцы. В противном случае спазм может только усилиться — особенно у тех, кто имеет проблемы с позвоночником. Движение происходит только в вертикальной плоскости.

Итак, приступаем:

Ложимся на спину на ровную поверхность.
Руки сгибаем в локтях и подкладываем под нижнюю затылочную часть головы.
Ноги располагаем свободно, можно их слегка расставить друг от друга.
Вытягиваем носочки на себя, чувствуя напряжение в икроножных мышцах.
Тянемся на выдохе левой ногой и правой рукой, как бы желая сделать их длиннее. Затем то же самое делаем правой ногой и левой рукой.
Руки сгибаем в локтях и подкладываем под затылок.
Делам корпусом волнообразные вибрирования. Движение волны идёт слева направо

Внимание! Если у вас пошло движение вверх — вниз, остановитесь и направьте амплитуду колебаний тела слева направо.

Время выполнения — две минуты. Начинать можно с тридцати секунд, увеличивая время постепенно.

Если вы ложитесь на пол для выполнения упражнения, подстелите одеяло, позаботитесь, чтобы не было сквозняков. Если вам будет холодно, мышцы не смогут расслабиться эффективно.

Обратите внимание! Утром, когда вы выполняете тренировку после сна, достичь расслабления мышц легче и эффект от выполнения упражнения будет выше. Если вы выполняете гимнастику вечером перед сном, нужно вначале сконцентрировать внимание на расслаблении мышц, так как к вечеру они бываю скованы

Необходимо принять тёплый душ, полежать, закрыв глаза, и отдохнуть, а только после этого приступать к выполнению «золотой рыбки».

Польза данного движения

Ниши рекомендовал данное упражнение их художественной гимнастики всем тем, кто хочет быть здоровым и жизнерадостным! Оно не имеет ограничений по возрасту. Его с успехом могут выполнять маленькие дети. Взрослые могут предлагать им это упражнение, используя элемент игры в «золотую рыбку». Рекомендуется оно и пожилым людям. Все те, кто начал делать «золотую рыбку», отмечали улучшение общего самочувствия и стойкий эффект оздоровления организма.

Среди прочего, оно имеет следующие полезные свойства:

• Воздействует на организм мягко и естественно;
• Ускоряет восстановление после травм и различных заболеваний;
• Восстанавливает гармоничную связь между всеми системами организма;
• Налаживает работу внутренних органов посредством высвобождения зажатых нервов, которые иннервируют данные органы;
• Воздействуя на мышцы и расслабляя их, упражнение устраняет напряжение и снимает спазмы;
• Способствует нормализации кровообращения;
• Способствует насыщению тканей организма кислородом;
• Помогает стабилизации работы нервной и мышечной систем организма, снятию стрессов и устранению невротических состояний;
• Воздействует на каждую клеточку организма, оздоравливая её.

Это поистине уникальное гимнастическое упражнение, доступное каждому, независимо от возраста. Улучшение деятельности пищеварительного тракта, сердечно — сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата — это всё подвластно «золотой рыбке»!

Гимнастические элементы легкие. Гимнастика —, что это такое и зачем она необходима

Понятие гимнастики объединяет в себе многообразие физических упражнений, способствующих развитию либо совершенствованию уже имеющихся двигательных навыков у занимающихся.

Отличительная черта гимнастики от других видов спорта — ее разностороннее и гармоничное воздействие на организм и тело человека.

Гимнастические упражнения охватывают все звенья опорно-двигательного аппарата, равномерно развивают мускулатуру и совершенствуют координацию. При этом гимнастика влияет не только на физическое состояние человека, но и формирует определенные морально-волевые качества.

Она считается одним из важнейших компонентов приобщения населения к спорту. Гимнастику можно встретить в школах и детских садах, ею занимаются дома и в фитнес-центрах, применяют на производственных предприятиях и в медицине.

Многообразие гимнастических упражнений вызвало необходимость систематизировать виды гимнастики, что и было сделано на Всесоюзной конференции в 1984 г.

В целом все направления гимнастики объединены в несколько больших групп:

• оздоровительная гимнастика, разновидности которой направлены на укрепление здоровья человека (существующая классификация насчитывает их более 30);
• спортивная гимнастика, которая, по сути, является профессиональным спортом;
• образовательно-развивающие виды, которые преследуют не только оздоровительные цели, но и воспитательно-обучающие.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Глютаминовая кислота — что это такое, для чего и как используют в спорте, бодибилдинге.

Упражнение Рыбка для детей. Упражнение «Золотая рыбка» для здоровья позвоночника

Подавляющее большинство людей ведет малоподвижный образ жизни, от чего их позвоночник становится жестче и деформируется. Недостаток физических нагрузок ведет к разрушению дисков и хрящей между позвонками.

Вследствие того, что позвоночник связан со всеми внутренними органами нервными окончаниями, его искривление оказывает влияние на почки, сердце, печень и другие внутренние органы. Отсюда возникают все болезни.

Японский целитель из народа Кацудзо Ниши предлагает гениальное решение начать заботиться о своем позвоночнике в молодости, выполняя простое, но очень эффективное упражнение «Золотая рыбка». Из-за того, что упражнение «Золотая рыбка» выполняется дважды в день: утром и вечером, — не только выравнивается позвоночник, но и достигается равновесие во всех системах организма.

Как подготовиться к упражнению?

Упражнение «Золотая рыбка» состоит из двух этапов: предварительного (или исходного) и основного. Прежде чем начать выполнять упражнение, организм необходимо подготовить — «размять» мышцы и кости. Для этого нужно лечь на твердую, ровную поверхность — пол или жесткий диван, — и начать предварительный этап упражнения «Золотая рыбка» для позвоночника:

• в положении «лежа на спине» руки закинуть за голову, ноги вытянуть максимально вниз, как бы вытягиваясь;
• ступни расположить перпендикулярно туловищу и упираясь пятками в пол (кровать), направить носки к лицу;
• все части тела — голова, затылок, руки, ноги, бедра, икры также плотно прижать к поверхности.

На счет «семь» начните потягиваться из стороны в сторону, осторожно растягивая позвоночник: пятка одной ноги вытягивается вперед, а обе руки в противоположную сторону. Потом сделайте аналогичное растягивание с другой ноги

Поочередно повторите упражнение 5−7 раз. Так вы сможете в достаточной мере подготовиться к выполнению основного этапа упражнения «Золотая рыбка».

Основное упражнение «Золотая рыбка»

Оставаясь в том же исходном положении лежа (руки на затылке, ноги вытянуты, носки к лицу, тело прижато), начните делать быстрые колебания («вибрации») телом, извиваясь вправо, влево, будто рыба в воде (см. рисунок ниже). Тело должно двигаться именно из стороны в строну, а не вверх-вниз. При этом ступни и затылок можно немного приподнять для удобства.

В первые несколько раз, попросите кого-то вам помочь, придерживая вас за лодыжки или ступни ног и покачивая их вправо-влево. Если упражнение выполняет ребенок, то его лучше придерживать за бедра, двигая их из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно около трех минут, но вначале можно остановиться на 1−2 минутах. Если за временем следить тяжело, то просто считайте до 150−240.

В чем польза упражнения?

Упражнение «Золотая рыбка» полезно, как больным, так и здоровым людям.

Здоровый организм сохранит молодость позвонков до самой старости, а для больных «Золотая рыбка» станет первым шагом к здоровому позвоночнику: все позвонки встанут на свои места, высвободятся зажатые нервы и сосуды, нормализуется кровообращение, исчезнет нервное перенапряжение, стабилизируется работа всех внутренних органов.

Таким образом, уникальная гимнастика К. Ниши существенно ускоряет вывод токсинов из организма и улучшает работу сердца. Данное упражнение устраняет и предотвращает боковое искривление позвоночника (сколиоз). Его регулярное выполнение устраняет деформацию позвонков и избавляет от синдрома хронической усталости, позволяя достичь гармонии между телом и разумом.

Техника выполнения

Для начала займите исходное положение. Выберите ровную и твёрдую поверхность. Идеально подойдёт пол или твёрдая кушетка

Важно, чтобы ничто не сковывало ваши движения

Подготовка:

1. Руки вытяните за головой. Потяните ноги в противоположную сторону, растягивая тело вверх и вниз.
2. Носки натяните на себя, пятки опустите. Убедитесь в том, что ваши руки, затылок, спина, ноги и пятки прижаты к полу.
3. Начните растягивать позвоночник. Растяжка выполняется в течение 7 счётов. Тянитесь правой пяткой от себя, не забывая также тянутся руками за голову. Далее, повторите движение левой пяткой.

Теперь ваше тело готово к выполнению непосредственно упражнения:

1. Ладони положите под шею. Можете сомкнуть пальцы рук в замок. Пальцы ног натяните на себя.
2. Зафиксировав это положение, начните вибрировать из стороны в сторону и вверх-вниз всем телом. Представляйте движения, которые совершает Золотая Рыбка в воде. Извивайтесь в разные стороны. Сначала двигайтесь вверх и вниз, а затем направо и налево. Вам будет удобнее, если вы немного оторвёте затылок и ступни от пола.

Начинайте с малого. Новичкам вполне достаточно 30 секунд. В дальнейшем вы сможете постепенно довести это время до 3 минут. Если вам сложно самостоятельно выполнять упражнение, попросите о помощи вашего друга или члена семьи. Он может помочь вам запустить необходимую вибрацию. Главное, не забывать об основном секрете успеха: рыбка должна выполняться ежедневно два раза в сутки. В противном случае упражнение не даст необходимого эффекта.

Разбор упражнения

Анатомия упражнения – какие мышцы работают

Основные задействованные мышцы: мышцы-выпрямители позвоночника, косые и прямые мышцы пресса, трапециевидная мышца, пластырная мышца шеи, малая и средняя ягодичные мышцы, камбаловидная и икроножная мышцы, приводящие мышцы (аддукторы бедра), напрягатель широкой фасции.

Преимущества упражнения

• Выполнять упражнение можно дома без использования каких-либо снарядов.
• Используется в комплексах для коррекции осанки.
• Улучшает подвижность позвонков, а в перспективе восстанавливает структуру и функциональность опорно-двигательного аппарата.
• Ускоряет реабилитацию после травм, в том числе и спортивных.
• Регулярное выполнение упражнения устраняет зажимы и спазмы, позволяет эффективно справляться с болевыми ощущениями в спине, вызванными малоподвижным образом жизни.
• Положительно влияет на кишечную перистальтику.

Подготовка к упражнению

Специальной подготовки не требуется, но разогреть тело и растянуть позвоночник перед тренировкой необходимо. В помощь вам простая гимнастика, а также комплекс упражнений для растяжения позвоночника.

Перед выполнением упражнения также убедитесь, что в помещении комфортная температура воздуха и нет сквозняков. Выполнять упражнение удобнее на ровной твердой поверхности (на полу) с использованием фитнес-коврика.

Правильное выполнение

• Гармонические колебания тела совершаются в горизонтальной плоскости из стороны в сторону и имитируют движения рыбы в воде. Эти волнообразные движения являются естественными для человека – позвонки испытывают подобного рода нагрузку при ходьбе.
• Амплитуда движения короткая, не вызывающая дискомфортных ощущений у спортсмена.
• Обе руки расположены в районе шейного отдела позвоночника (на 4-5 позвонках) и скрещены.
• Упражнение выполняется на ровной и жесткой поверхности – на полу или на доске.
• Носки должны быть жестко натянуты, а пальцы ног направлены в сторону головы.
• Ноги, таз и спина должны соприкасаться с поверхностью пола.
• Ритм дыхания размеренный и ровный: движение в одну сторону сопровождается вдохом, в противоположную – выдохом.

Распространенные ошибки

• Быстрые, чрезмерно амплитудные движения телом.
• Задержка дыхания во время движения.
• Отрыв от пола таза или позвоночника.

Советы по эффективности

• Заранее подготовьте секундомер, чтобы отслеживать время выполнения упражнения и в дальнейшем улучшать результаты.
• Выполняйте упражнение рыбка в комплексе с планкой и другими статическими упражнениями на пресс, чтобы повысить эффективность занятий и комплексно укрепить мышцы, ответственные за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
• Хотя упражнение эффективно и само по себе, специалисты все же рекомендуют выполнять его в комплексе с прочими упражнениями системы Ниши, придерживаясь его «золотых правил» здорового образа жизни.
• Если движение не удается выполнить синхронно и технично, на первых порах тренировок попробуйте приподнимать голову и пятки над полом.

Включение в программу

Для максимальной эффективности упражнение рекомендуется выполнять дважды в день – утром после пробуждения и вечером перед ночным сном в рамках комплекса оздоровительной гимнастики или само по себе.

Элемент выполняется на время: для начала необходимо повторять движение не менее 1 минуты, в дальнейшем постепенно увеличивая время до 3 минут.

Как элемент общего разминочного комплекса упражнение может использоваться спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта, гимнастикой и единоборствами.

Противопоказания

У упражнения нет строгих противопоказаний по здоровью, поскольку чаще всего его выполняют именно в реабилитационных и оздоровительных целях – при остеохондрозах, грыжах позвоночника, зажатости нервных окончаний и сосудов, артритах, артрозах и параличах. Однако есть нюанс – беременным можно тренироваться только до 14-16 недель и только после консультации с наблюдающим врачом.

Медики рекомендуют укреплять спину посредством выполнения упражнения «золотой рыбки» как в детском и юношеском возрасте, так и пожилым людям.

6 правил здоровья Кацудзо Ниши

https://youtube.com/watch?v=HhYxiE2SLJo

Чем заменить упражнение

Альтернативой классической «золотой рыбке» служит подобное упражнение, выполняемое с использованием профессионального вертебрального (от латинского vertebralis – позвонок) тренажера – Свинг-машины. Тренажер по существу имитирует похожие движения тела за счет «плавающих» валиков, расположенных под щиколотками спортсмена.

Плюс использования тренажера состоит в том, что он имеет специальный встроенный таймер, который определяет продолжительность занятия.

Польза данного движения

Упражнение «Золотая рыбка» – основная составляющая оздоровительной системы, разработанная Кацудзо Ниши для нормализации функционирования позвоночного столба и организма в целом.

Основой комплекса считается движение «Золотая рыбка», которое оказывает на организм комплексное воздействие.

Оздоровительная методика разработана японским целителем Кацудзо Ниши

При правильном и регулярном выполнении этого упражнения можно достичь следующих терапевтических эффектов:

1. Выравнивания смещенных позвонков.
2. Улучшения осанки.
3. Устранения тугоподвижности позвоночника.
4. Восстановления функции равновесия.
5. Укрепления иммунной системы.
6. Снятия последствий стресса и внутреннего напряжения.
7. Устранения мышечного напряжения.
8. Улучшения кровообращения и метаболизма.
9. Нормализации баланса питания и очищения организма.
10. Восстановления работы кишечника.
11. Улучшения памяти, мышления.

Также упражнение способно оказать положительное влияние на нервную систему, улучшая нервную проводимость.

Польза упражнения золотая рыбка

Золотая рыбка – это упражнение с выраженной пользой и отсутствием вреда. У движения нет абсолютно никаких негативных аспектов, в то время как положительное воздействие будет ощущаться уже через 1-2 недели после начала применения.

Преимущества:

• Вправление (мягкое) позвонков и возвращение их на место с обеспечением стабильности;
• Позволяет высвободить зажатые или передавленные нервные окончания, снимает боли (даже многолетние);
• Восстанавливает и улучшает кровоток, повышает тонус сосудов, что может нормализовать давление;
• Улучшает моторику кишечника и работу других органов ЖКТ;
• Также гимнастика Кацудзо Ниши обеспечивает общеукрепляющее воздействие на организм и иммунитет.

Что это за упражнение

Упражнение золотая рыбка для позвоночника было разработано японцем Кацудзо Ниши. С детства он не обладал сильным здоровьем и часто болел. В определённый момент он начал укреплять свою физическую форму и в процессе поиска решений и углубления в анатомию пришел к тому, что в организме всё взаимосвязано. Это позволило ему разработать золотую рыбку, упражнение для спины, которое пользуется большой популярностью на протяжении многих лет.

Это универсальное движение, которое одинаково полезно как для тех, кто уже испытывает дискомфорт или имеет различные заболевания, так и для полностью здоровых людей в качестве профилактики. Также его применяют при занятиях спортом, так как упражнения по системе Кацудзо Ниши отлично разгружает позвоночник и создает декомпрессионное воздействие на межпозвоночные диски.

Поможет ли при коксартрозе йога

Если динамические упражнения вам противопоказаны, обратитесь к йоге. Эта техника предполагает активность статического типа, медленную и постепенную, которая, тем не менее, приносит организму пользу. Упражнения и асаны укрепляют мышцы, улучшают кровообращение, способствуют восстановлению суставов.

Йогой можно заниматься на любом этапе лечения остеоартроза тазобедренного сустава, в том числе после внутрисуставных инъекций «Нолтрекс». Именно такие спокойные размеренные упражнения помогают как нельзя лучше, без дискомфорта, восстановить функционирование сустава после введения заменителя синовиальной жидкости.

Запаситесь гимнастическим ковриком, сядьте на пол и выполните такие действия:

• Выпрямите ноги. Согните в колене одну конечность и аккуратно положите ее на бок. Носок медленно подтяните к внутренней поверхности бедра. Зафиксируйте положение на несколько секунд и выполните аналогичные действия для другой ноги.
• Разведите прямые ноги в стороны. Постепенно сгибайте спину, стараясь дотянуться руками до ступней. Главный принцип – плавность и отсутствие боли.

К сожалению, сама по себе лечебная физкультура не принесет большой пользы. Ее всегда сочетают с другими терапевтическими методами – приемом медикаментов, внутрисуставными инъекциями Noltrex или гиалуроновой кислоты, физиотерапией.

Шаг №6 — для позвоночника и живота

К выполнению основной части упражнения необходимо подготовится определённым образом. Выполнить каждое нижеописанное упражнение десять раз.

Последовательность выполнения:

Удобно расположиться на стуле, выпрямить спину, поднять и опустить плечи

Необходимо почувстовать расслабление, приятное тепло в этой области.
Наклонить голову влево, а затем очень аккуратно – вправо.
Наклонить голову назад.
С осторожностью поворачивать голову влево и вправо, вытянув руки горизонтально.. Подробнее смотрите на видео:

Подробнее смотрите на видео:

https://youtube.com/watch?v=RID5P3VEhNE%3F

Уже после выполненных упражнений нужно сесть в так называемую «позу лотоса»: скрестить ноги, спину выпрямить, сохраняя естественный изгиб в области поясницы. Сидя в таком положении, нужно наклонять тело влево и вправо, при этом втягивая и расслабляя живот.

Упражнение необходимо сочетать с аутогенной тренировкой, повторяя : «Каждый день для меня становится более радостным. Мне легко и хорошо!», либо «Мой мир спокоен, гармоничен и безопасен. Я здоров и радостен!». С помощью данного упражнения в сочетании с аутогенной тренировкой, можно достичь, по утверждению Ниши, гармонии тела и души.

Ниши сформулировал свои «Шесть правил здоровья» исходя из того, что все ключи к оздоровлению заложены в человеке самой природой – нужно только не лениться и воспользоваться ими. В течение уже восьмидесяти лет его последователи во всём мире с успехом используют его правила оздоровления и добиваются потрясающих результатов. Им удаётся побороть тяжелейшие болезни, применяя, как их называют, «золотые правила Ниши».

Польза данного движения

Упражнение «Золотая рыбка» – основная составляющая оздоровительной системы, разработанная Кацудзо Ниши для нормализации функционирования позвоночного столба и организма в целом.

Основой комплекса считается движение «Золотая рыбка», которое оказывает на организм комплексное воздействие.

При правильном и регулярном выполнении этого упражнения можно достичь следующих терапевтических эффектов:

1. Выравнивания смещенных позвонков.
2. Улучшения осанки.
3. Устранения тугоподвижности позвоночника.
4. Восстановления функции равновесия.
5. Укрепления иммунной системы.
6. Снятия последствий стресса и внутреннего напряжения.
7. Устранения мышечного напряжения.
8. Улучшения кровообращения и метаболизма.
9. Нормализации баланса питания и очищения организма.
10. Восстановления работы кишечника.
11. Улучшения памяти, мышления.

Также упражнение способно оказать положительное влияние на нервную систему, улучшая нервную проводимость.

Польза упражнения Золотая рыбка

С самого детства будучи очень болезненным ребенком, господин Кацудзо Ниши задумывался, как же оздоровить свое тело. Он разработал и описал полную систему оздоровления, поддержания физической подготовленности, в виде гимнастической системы.

В условиях современных реалий, когда каждый второй человек подвержен негативному воздействию сидячего образа жизни, очень важно поддерживать свое тело в порядке. В особенности, это касается главного «стержня» организма – позвоночника. Упражнение под названием «Золотая рыбка» позволяет поддержать его и даже не допустить или устранить деформации, возникшие ранее

Упражнение под названием «Золотая рыбка» позволяет поддержать его и даже не допустить или устранить деформации, возникшие ранее.

Упражнение под названием «Золотая рыбка» позволяет поддержать его и даже не допустить или устранить деформации, возникшие ранее.

Как это работает

По всему миру много людей страдают от болезней позвоночника, даже не догадываясь, что решение проблемы буквально лежит у них перед самым носом. Большинство из них просто ведут малоподвижную, малоактивную жизнь, где подразумевается движение разве что от дома до работы и обратно. Из-за такого образа жизни позвоночник может утратить гибкость, как говорят в народе «срастись», и даже деформироваться (сколиоз, остеохондроз и прочие заболевания).

Это явление может повлиять не только на общий физический тонус мышц, силу, выносливость, но и на нервно-психическое состояние. Эмоциональные проблемы, вроде депрессий, беспочвенных терзаний и страхов, тревожности, напрямую зависят от нарушения кровообращения мозга, спровоцированными разладами в работе позвоночника. Гимнастика Ниши, а в частности упражнение «Рыбка» для спины, поможет не допустить подобных проблем, а при потребности, устранить их.

Это упражнение может помочь оказать действительно революционный эффект. Ведь в самые короткие сроки оно показывает максимально хорошие результаты

Однако рекомендуется применять не только его, отдельно от других, но обратить внимание на все шесть «Золотых правил здоровья» от японского лекаря-целителя

Кроме того, совмещать выполнение «Рыбки» можно с разными иными практиками и системами упражнений. К примеру, хорошо подходит она для любителей йоги, регулярных медитаций. Многие атлеты предпочитают делать ее даже в качестве разминки, перед тем, как приступить к кардио или силовым тренировкам в зале. Упражнение поможет добиться минимальной травмоопасности, так как готовит суставы, связки и мускулы к нагрузке.

Полезные свойства

Всего лишь двухразовое выполнение упражнения позволит добиться действительно хороших результатов. Так чего же можно ожидать от него?

• Расстановка позвонков по местам, устранение искривлений.
• Улучшение общего самочувствия, настроения, эмоционального состояния.
• Нормализация кровообращения.
• Улучшение работы сердца, ЖКТ и других внутренних органов.
• Снятие предельной степени напряженности в мускулах.
• Заметное ускорение восстановительных процессов после перенесенных операций или травм.
• Освобождение зажатых сосудов, нервов, устранение симптоматики невралгий любой этиологии.
• Очищение крови от накопленных токсинов.
• Насыщение всех тканей тела кислородом, включая мозг.
• Укрепление, активизация иммунной системы, как следствие, большая сопротивляемость инфекциям, бактериям, вирусам.

В качестве бонуса можно получить улучшение способности к концентрации, умственной деятельности, решения глобальных интеллектуальных задач. Синдром постоянной усталости отступает на второй план, а душа и тело пребывает в полной гармонии друг с другом.

Показания и противопоказания

Вне зависимости от пола, возраста, телосложения или уровня физической подготовки, выполнение упражнения показаны практически всем, без исключения. Причем, ввиду широкого спектра эффективности, любой может отыскать в нем что-то для себя. Деть его можно здоровым людям, в качестве профилактической гимнастики для позвоночника или тем, кто уже пострадал от последствий сидячего образа жизни.

Противопоказаний фактически нет, разве что недавние травмы, при которых вообще запрещена любая двигательная активность. Кроме всего, бывают медицинские запреты, которые может дать только врач. Потому прежде, начинать изучать упражнение «Рыбка» для позвоночника, нужно обязательно сходить к доктору, пройти все тесты и сдать анализы. Только после этого можно делать гимнастику доктора Ниши. Причем рекомендуется не зацикливаться на одном движении, а изучить весь комплекс для полного оздоровления, омоложения вашего тела.