Как голод влияет на организм: таблица о 2, 3, 7, 14, 21 дневном голодании с пояснениями

Возможный вред

При правильном проведении длительных голодовок принести организму существенный вред достаточно сложно. Однако неправильный подход нередко приводит к нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем. В частности, возможно ухудшение состояния кожи и волос, ногтей, зубов. Вероятно развитие булимии на фоне усиления аппетита. Кроме того, процесс голодания может сопровождаться следующими неприятными явлениями:

• Головокружение и мигрени;
• Абдоминальные боли и болезненность желудка;
• Тошнота и иногда рвота;
• Обострение хронических нарушений;
• Депрессия.

Чтобы избежать проблем, практикующему необходимо проходить все этапы голодания, включая подготовку и правильный выход. При возникновении серьезного ухудшения самочувствия необходимо сократить период голодовки и плавно перейти непосредственно к этапу выхода из нее.

Польза голодания на воде 7 дней

Не учитывая ухода избыточной массы (до 500грамм в сутки), голодание имеет внушительный список прекрасных последствий, о которых далее:

• Борьба с хроническими заболеваниями. Страдая хронической формой какой-либо болезни, перед голоданием нужно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать обострений. Получив удовлетворительный ответ от специалиста, и проведя 7 дней без еды, вы увидите, что старые очаги утихнут и боль станет всего лишь страшным сном.
• Укрепление иммунитета. Голод, как вы помните, это стресс, на борьбу с которым тело поднимает все свои силы. Даже после прекращения 7 дневного голодания на воде, ваш иммунитет станет более крепким и устойчивым к нагрузкам извне.
• Обновление микрофлоры кишечника. Отсутствие вредных веществ и большое количество жидкости в организме, позволит вам забыть о вздутиях кишечника, диареи и других симптомах неправильной работы микрофлоры. Положительный эффект нужно поддерживать.
• Улучшение тона кожи. Угри, покраснения и другие неприятные образования на коже пропадут, а поры очистятся из-за отказа от пищи на 7 дней. Очищение и омоложение кожи – основная причина, по которой многие девушки регулярно прибегают к семидневному голоданию на воде.
• Сон станет крепче, бессонница вовсе пропадёт. Не секрет, что сон может не приходить из-за гормональных сбоев, уровень которых во время голодания выравнивается, так что глубокий и здоровый сон после голодовки обеспечен.
• Уменьшение размеров желудка. Об этом мало кто знает, но после недельной голодовки человек начинает есть намного меньше, при перееданиях подобные процедуры могут назначаться даже в больницах.

Результаты голодания на воде в течение 7 дней можно перечислять долго, но мы выделили для вас самые глобальные и очевидные.

Противопоказания

Не все могут заниматься голоданием на воде, это факт. Людям со следующими диагнозами нужно либо проконсультироваться с врачом, либо отказаться от голодовки:

• Диабет. Без еды вы не сможете поддерживать нужный уровень сахара в крови, поэтому радикальные водные диеты для диабетиков очень опасны.
• Онкологические заболевания. И без того ослабленное тело не нужно нагружать голодовками.
• Заболевания сердца. Слабое сердце может не выдержать испытаний на подобии семидневного голодания на воде.
• Человек с острыми заболеваниями пищеварительного тракта также не нуждается в недельном голоде.
• Беременным противопоказано заниматься голоданием, равно как и детям или людям старшей возрастной категории. Ваше тело должно быть готово к нагрузкам, а описанные группы не в состоянии правильно перенести 7 дней голода.

Даже абсолютно здоровый человек должен понимать, что отзывы о семидневном голодании на воде пишут люди, которые ответственно отнеслись к этой сложной процедуре. Будьте внимательны к своему здоровью, и тогда успех голодания станет вопросом недолгого времени. Желаем успехов!

Симптоматика длительного водного голодания

Сильная головная боль во время проведения голодания на воде 21 день не является редкостью. Она нередко сопровождается абдоминальными болями, усилением аппетита на фоне активации выработки пищеварительных соков, раздражительностью. Однако эти явление дают о себе знать только в первые два-три дня до наступления так называемого ацидотического криза (переходного периода на внутреннее питание). После него самочувствие голодающего улучшается, начинаются необратимые процессы в организме. На фоне этого возникают:

• Головокружение,
• Слабость и упадок сил,
• Ощущение легкости,
• Усиление мочеиспускания.

Аппетит в это время все еще сохраняется, однако не так часто дает о себе знать. Низкий уровень сахара в крови может вызывать апатию или раздражительность, ухудшение сна. Повреждения и акне на теле начинают заживать быстрее, исчезают видимые воспалительные процессы. Вероятны и другие симптомы, связанные с устранением проявлений внутренних заболеваний организма.

Интервальное голодание для женщин: польза или вред

В чем же именно заключается польза интервального голодания и почему эта система похудения так популярна сегодня?

Интервальное голодание ускоряет межклеточные процессы в организме и способствует быстрой выработке гормонов. Когда наш организм не получает пищи, то в его работе происходит целый ряд изменений: уровень инсулина в крови падает, что способствует процессам жиросжигания, вырабатывается гормон роста, который также отвечает за сжигание жира и за наращивание мышечной массы. На межклеточном уровне запускаются механизмы, которые приводят к более быстрому обновлению клеток. Все эти процессы благотворно сказываются не только на общем физическом состоянии человека.

• ИГ приводит к потере веса. Одно из преимуществ всех процессов, которые происходят во время голодания, — это потеря веса. В основном это достигается за счет того, что организм начинает активно сжигать жиры, которые до этого аккумулировал и не тратил. Это вполне объяснимо, ведь в большинстве случаев человек не успевает потратить даже ту энергию, которую получил вместе с пищей в течение дня, не говоря уже о жировых запасах. Как ни крути, а во время ИГ происходит значительное урезание своего рациона и вы потребляете в разы меньше еды. Все это приводит к дефициту калорий, а чтобы восполнить этот дефицит, организм будет задействовать уже имеющиеся жировые запасы.
• Повышается уровень метаболизма. Уже было доказано, что голодание способно ускорить уровень обмена веществ на 3%-14%. А это так же в свою очередь способствует активному сжиганию калорий, что приводит к похудению. Примечателен тот факт, что большинство людей, которые сумели похудеть, придерживаясь ИГ, сумели избавиться от лишнего веса именно в зоне талии и живота. Считается, что скопления жира в этих зонах — это признак замедленного метаболизма, вот почему от этих проблемных мест очень сложно избавиться, придерживаясь обычной диеты.
• Интервальное голодание не вызывает такой потери мышечной массы, как, например, строгие диеты или подсчет калорий. Было доказано, что во время голодания активно работает гормон роста, который и отвечает за мышечную массу в организме человека.
• Голодание также повышает устойчивость организма к стрессу и различным воспалительным процессам. Особенно это касается окислительного стресса, который разрушает клетки организма и повышает уровень свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения организма. Не зря голодание применяют также для продления молодости организма и кожи.
• Интермиттент фастинг значительно снижает риски различных сердечно-сосудистых заболеваний. Здесь речь идет и повышенном давлении, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности.
• Одно из главных преимуществ интервального голодания заключается в уменьшении риска заболеть диабетом 2 типа. Этот вид диабета стал очень распространенным в последнее время и врачи призывают пересмотреть свой образ жизни, чтобы не допустить этого заболевания. Понижение уровня инсулина в крови и является защитой от диабета. Так, доктор Джейсон Фанг считает, что ИГ способно купировать диабет на ранней стадии.

Помимо уже вышеприведенных преимуществ, следует также упомянуть, что ИГ улучшает работу мозга, повышает работоспособность, а также заряжает энергией.

В чем же вред ИГ? Как и в любой системе питания, здесь есть свои За и Против, но самое важное это то, что все индивидуально! Кому-то эта методика не подходит из-за уже имеющихся хронических заболеваний, а кто-то просто не может выдержать такого промежутка между приемами пищи. ИГ — это система питания, которая имеет своих почитателей и критиков

К кому вы присоединитесь, решать только вам!

Противопоказания и ограничения в применении

Перед проведением длительной голодовки необходимо провести комплексное обследование на возможное наличие ограничений. Голодание абсолютное и на воде не рекомендуется при следующих явлениях:

• Беременность и период грудного вскармливания,
• Сердечно-сосудистые заболевания (не всегда),
• Некоторые психические отклонения,
• Выраженный дефицит массы тела,
• Авитаминоз и анемия,
• Лечение заболеваний с применением лекарственных средств,
• Хронический и острый гастрит,
• Острые воспалительные заболевания органов пищеварительной системы,
• Болезни почек и печени,
• Онкологические нарушения.

Применение лечебного голодания на 21 день не рекомендуется при ведении деятельности, требующей больших физических и умственных нагрузок. При проведении голодовки возможна потеря концентрации внимания, слабость и упадок сил. При возникновении тошноты и частой рвоты курс необходимо закончить досрочно.

Возможный вред

При правильном проведении длительных голодовок принести организму существенный вред достаточно сложно. Однако неправильный подход нередко приводит к нежелательным последствиям и проблемам со здоровьем. В частности, возможно ухудшение состояния кожи и волос, ногтей, зубов. Вероятно развитие булимии на фоне усиления аппетита. Кроме того, процесс голодания может сопровождаться следующими неприятными явлениями:

• Головокружение и мигрени,
• Абдоминальные боли и болезненность желудка,
• Тошнота и иногда рвота,
• Обострение хронических нарушений,
• Депрессия.

Обязательно читайте: Лучшая мотивация на диете для похудения — как ее найти?

Чтобы избежать проблем, практикующему необходимо проходить все этапы голодания, включая подготовку и правильный выход. При возникновении серьезного ухудшения самочувствия необходимо сократить период голодовки и плавно перейти непосредственно к этапу выхода из нее.

Вред и польза сухого 21-дневного голодания

Сухой отказ от пищи приписывают к природному способу избавления организма вредоносных и токсичных веществ, жировых отложений.

Точки зрения на сухую диету крайне противоречивы. Одни считают процедуру избавлением от болячек и панацеей, другие – издевательством над организмом.

Подобные способы отказа от пищи уместны при многочисленных патологиях, но не всегда. Методика имеет минусы, которые могут нанести непоправимый ущерб здоровью.

Смысл сухой голодовки заключается в снижении веса и комплексном оздоровлении организма. Недостаток жидкости приводит к расщеплению жировых отложений и гликогена в мышечных тканях. Похудение происходит стремительно.

Исследования показали, что продолжительный отказ от воды обладает разрушительным воздействием на ткани человеческого тела. Капилляры не чистятся, а зачастую вовсе разрушаются.

Кровь становится более густой, утрачивает свойства выведения шлаков, транспортировки питательных ингредиентов.

К таким печальным результатам приводит сознательный отказ от жидкости – обезвоживание организма.

Плюсы сухого голодания – сильнейшая психологическая встряска, которая способна дать ощутимый импульс к жизни. Не всегда это идет на пользу, а результат зависит от пациента, получившего подобный допинг.

Людям, которые ввязываются в голодовки ради здоровья, следует лучше присмотреться к диете на воде – старому и проверенному способу.

Рекомендации

Перед началом голодовки, необходимо обязательно обследоваться у лечащего врача. Он проведет ряд анализов и только после полученного заключения, примет решение на разрешения или запрет задуманного вами плана оздоровления. Оправданные надежды, благополучная сдача анализов и получение положительного заключения – прекрасные новости, но условия выполнения голодовки остаются в силе и их нужно строго соблюдать 10 рекомендаций до самого завершения:

1. Употребление чистой, теплой, но не газированной воды – один стакан (250 мл) в течение каждого часа;
2. Установление клизм перед сном;
3. Запрещается употребление алкоголя в момент голодовки;
4. Запрет на курение в продолжение двадцати однодневного периода голодовки. Курение влияет на слизистую оболочку желудка, сужая сосуды;
5. Ежедневное принятие теплого душа;
6. Частое ополаскивание рта настоями трав (ромашки, календулы, чабреца и мяты) для предотвращения неприятного запаха из полости рта и удаления налета. На время голодовки, следует отказаться от использования зубной щетки из-за возможного и нежелательного повреждения эмали зубов. Наилучшим вариантом будет протирание зубов, путем использования салфеток;
7. Отказ от применения лекарств;
8. Самым лучшим решением будет периодическое посещение и осмотр у врача на протяжении голодовки;
9. Снизив физическую нагрузку, посещая баню и сауну, практикуя массаж и занятия йогой, а также нахождение на свежем воздухе – даст дополнительный эффект к завершающему итогу;
10. Увеличить продолжительность сна на, не менее чем 8 часов. Тем более с постепенным очищением организма сон становится намного крепче и приносит больше сил.

Для общего развития можно прочесть специализированную литературу таких известных авторов, как Столешников и Брегг.

Подготовительные мероприятия

Этот вид – наиболее мощная очищающая методика, однако, проводить её можно лишь в том случае, если у вас в «багаже» уже есть успешный опыт однодневного голодания, более длинные (7-10 дней, 14 дней, 21).

Положительный опыт на более кратких чистках – запорука того, что и сорокадневное сможете выполнить.

После консультации с медиками, приступайте к подготовке. Этот период, как и восстановление после – должны быть не менее такого же времени, как и сам голод – 40 дней.

Прежде всего, уделите внимание психологическому настрою, мотивации. Это очень важный фактор

Лучше, если об этом будут знать только самые близкие люди, те, кто будет в это время с вами проживать под одной крышей, помогать вам.

Но, поверьте, чем меньше людей об этом знают, тем будет лучше. Часто искренние переживания друзей и знакомых, выводят из душевного равновесия, «подтачивают» мотивацию, вызывают негатив, раздражение и негативно влияют на голодающего.

А психологическая и моральная подготовка очень важны: вы должны знать и понимать, для чего вы это делаете, и что получите в итоге.

Если родня не разделяет ваших убеждений, настроены враждебно и препятствуют, то лучше, если вы найдете специализированную клинику. Так ваши близкие будут спокойны, что вы под контролем медиков.

Или, в крайнем случае, можете найти единомышленников, которые помогут провести это время.

Например, при помощи соцсетей: поделитесь этой страницей на своей стене, и, возможно, найдете поддержку и помощь, сможете обсудить мельчайшие подробности.

Подготовка включает в себя и изменения в рационе. Вегетарианство – это тот тип питания, который благоприятен для подготовки.

Но, а если вы придерживались традиционной кухни, то на всем предварительном этапе постепенно откажитесь от мяса и животных жиров, сахара, соли, мучного, алкоголя.

О том, что еда с красителями, разрыхлителями, усилителями вкуса и другой химической добавкой запрещена, не стоит повторять. Постепенно сокращайте размеры порций, а со временем и количество приемов пищи в день.

Параллельно занимайтесь физкультурой. Периодическая физическая активность очень важна – мышцам будет легче избавляться от токсинов в тканях, дыхательная система лучше очистится, да и на общем состоянии это отразится положительно. Больше времени проводите на свежем воздухе.

Принцип длительного голода

Лечебное трехнедельное голодание – рискованный метод для каждого организма, в связи с тем, что длительный срок пребывания без еды не исключает необратимые последствия при неправильном выполнении условий. На третьи сутки голодовки из-за нехватки, поступающей энергии извне в виде еды, организм начинает использовать «отложенные запасы еды».

Представленный способ воздержания от приема пищи, способствует освобождению от давних хронических заболеваний, очищению от накопившихся и отравляющих тело токсинов, возвращению новых сил и молодости, но со строгим соблюдением и выполнением условий голодовки, дабы избежать необратимых последствий. Водное голодание на 21 день практикуется два раза в год.

Плюсы и минусы

Длительное голодание имеет свои плюсы и минусы, которые необходимо знать каждому, кто приступает к данной процедуре.

1. Происходит омолаживание.

2. Чистка.

3. Исцеление.

4. Оздоровление.

5. Избавление от лишнего веса.

6. Наблюдаются случаи прекращения бесплодия.

7. Полноценная нормализация пищеварения.

8. Выработка здоровых клеток.

9. Улучшение психического здоровья.

10. Активизация внутренних ресурсов организма.

1. Сильная слабость.

2. Потеря сознания.

3. Рвота.

4. Пониженное давление.

5. Нарушение сна.

6. Бледность.

7. Наблюдаются галлюцинации, нарушение восприятия.

Принципы 21–дневного голодания

Главным принципом длительного голодания является полный отказ человека от питания. В это время разрешено употребление только очищенной воды. Пить водопроводную воду категорически запрещено даже в том случае, если в других условиях это привычное для человека дело.

Оставшись без пищи, с наступлением 3-го дня организм начинает расходовать ту энергию, которая была накоплена ранее. В результате такой перестройки в работу включаются все системы органов, что в свою очередь нормализует работу человеческого тела.

Несмотря на все преимущества данной системы голодания, отказ от питания в течение 21 дня — это тяжелое испытание для человека. Для минимизации осложнений врачи рекомендуют четко соблюдать правила.

Что подразумевает под собой термин «правильное питание»?

«Правильное питание», точнее «адекватное питание» — термин научный и подразумевает под собой физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста функциональных особенностей пищеварительной системы, генетической детерминации, экологического окружения, характера труда и других факторов, которое обеспечивает высокую физическую и умственную работоспособность человека и его устойчивость к возникновению болезней. В жизни мы видим, что термин этот используют все как хотят – от блогеров-ПП-кулинаров, до врачей – не диетологов, которые часто путают понятия «адекватное», «профилактическое» питание и «диетотерапию». Чаще всего на обывательском уровне термин употребляется больше в контексте профилактики избыточного веса. Думаю, именно этот аспект будем разбирать и мы в этот раз.

Проблема распространения избыточного веса имеет глобальные масштабы. Практически весь земной шар (за небольшим исключением), охвачен эпидемией ожирения. ВОЗ прогнозирует к 2025 г

избыточную массу тела или ожирение будут иметь 40% мужчин и 50% женщин в мире! С одной стороны, бесконечно важно с этим бороться, а с другой стороны, возникает плодородная почва для дилетантских, псевдонаучных учений и движений. Да и что считать доказанными, научными подходами в лечении ожирения? Подходы традиционной диетологии к лечению ожирения не были успешны и «пропустили» эпидемию в ХХI век

Зато породили массу мифов, распространившихся в умы на

src=»/upload/iblock/ce9/ce9d261a0a1d1492ffd6b724b5916ac7.png» alt=»Альт» class=»img » itemprop=»contentUrl»>

Противопоказания и ограничения в применении

Перед проведением длительной голодовки необходимо провести комплексное обследование на возможное наличие ограничений. Голодание абсолютное и на воде не рекомендуется при следующих явлениях:

• Беременность и период грудного вскармливания;
• Сердечно-сосудистые заболевания (не всегда);
• Некоторые психические отклонения;
• Выраженный дефицит массы тела;
• Авитаминоз и анемия;
• Лечение заболеваний с применением лекарственных средств;
• Хронический и острый гастрит;
• Острые воспалительные заболевания органов пищеварительной системы;
• Болезни почек и печени;
• Онкологические нарушения.

Применение лечебного голодания на 21 день не рекомендуется при ведении деятельности, требующей больших физических и умственных нагрузок. При проведении голодовки возможна потеря концентрации внимания, слабость и упадок сил. При возникновении тошноты и частой рвоты курс необходимо закончить досрочно.

Правильный вход

Первая легкость появляется, когда организм готов адаптироваться под изменения. Тело начнет перестраиваться, такие изменения могут сопровождаться неприятными ощущениями. Проявляется это в виде тошноты, бессонницы, головокружения, сильного чувства голода, желудочных болей, раздражения.

Во время голодовки организм активно выделяет жидкость, теряет вес. Необходимо заниматься самодисциплиной, чтобы стойко реагировать на позывы принять пищу. Возможно, понадобится помощь психолога.

Чтобы упростить процесс, рекомендуется вступать в голодание, соблюдая несколько правил:

• Утром ничего не есть, пить много воды.
• Принять слабительное.
• В первые дни проводить больше времени во сне.
• Выходить на улицу только во время прилива энергии (ослабленное состояние может быть опасно для прогулок).

За несколько недель до голодания откажитесь от жирной пищи

Задолго до первой процедуры начните питаться натуральной и здоровой пищей. Медики рекомендуют перейти на правильное питание за 2-3 месяца, но постарайтесь отрегулировать свой рацион хотя бы за 14 дней до первого голодания.

Вот еще несколько условий для корректного проведения мероприятия:

• выпивайте в сутки не менее 1,5 чистой питьевой воды без газа
• находитесь в теплом помещении, старайтесь не переохлаждаться
• больше времени проводите вне дома, лучший вариант — выехать на природу
• меньше нагружайте себя физически, ведь отсутствие питательных веществ не даст вам достаточно сил для двигательной активности
• любую работу (физическую или умственную) чередуйте с качественным отдыхом
• соблюдайте строгий режим дня

На 7-10 день при длительном голодании наступает ацидотический криз — переломный момент в терапии, после которого и начинается настоящее очищение и оздоровление организма. Обычно после криза наблюдается снижение негативной симптоматики голодания. У голодающего появляются силы, улучшается настроение, исчезает неприятный запах, который исходил от тела и изо рта. Также исчезает желание поесть.

Ацидотический криз способствует просветлению

Подготовка к голоданию

Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.

Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:

1. За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
2. За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
3. Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.

Сырые овощи на ужин для похудения – список

Но не все растительные продукты одинаково полезны после варки. Есть и такие, которые лучше есть в сыром виде. У некоторых только снять кожуру и помыть. Все, обед готов.

Если нужно понизить уровень холестерина в крови, требуется включить в рацион морковь. В ней есть множество значимых микроэлементов: витамины С, В, А, микроэлемент Fe и клетчатка. Шпинат содержит в себе множество необходимых человеку веществ. Кроме стандартной пользы в нем хранится калий, кальций и фосфор.

Необработанная растительная пища отлично сочетается между собой, если готовить салаты из сырых овощей для похудения, количество рецептов огромно, а пользу сложно подсчитать.

Если нарезать свежие помидоры с огурцами и луком, то калорийность будет всего 18+15+20=53 калории на 100 грамм готового блюда. Простой рецепт листьев салата со столовой ложкой лимонного сока содержит всего 20 калорий на 100 грамм, если добавить сельдерей, то энергетическая ценность увеличится всего на 12 калорий, а польза – в несколько раз.

Самые полезные дары природы в сыром виде:

• Цветная капуста. Похожа на обычную белокочанную, можно добавить гуакамоле или хумус. В ней содержится много сульфорафана и холина, клетчатка и витамины.
• Брокколи. Необработанные вкусные и хрустящие. Содержит фолиевую кислоту, клетчатку, калий и витамин С.
• Болгарский перец. Сладкий и хрустящий. Витамина С и Е – 150% от суточной нормы в килограмме, много магния.
• Молодые кабачки. Прекрасно вписываются в любой легкий овощной салат. Можно сделать спагетти. Большое количество белка, калия и витамина А.
• Свекла. Ее мало кто употребляет в сыром виде, а зря. Отлично натирается в салат, вкусно с яблоком и лимонным соком. Много марганца, калия и фолиевой кислоты.

Комментарий диетолога:

Да, польза растительной пищи несомненна. Она является наиболее низкокалорийной едой, в ней нет большого количества жира, но много клетчатки. Это прекрасный способ сбросить лишний вес. Но нельзя забывать о необходимости жиров и углеводов в составе меню для полноценной работы организма. Их полное отсутствие скажется на состоянии волос и кожи, появится раздражительность и упадет работоспособность. Любые диеты должны быть сбалансированными и проходить под контролем врача.

Голодание на 1 день

Это самый короткий и самый распространенный период. Его можно проводить не чаще 1 раза в неделю. Эффект от суточного голодания можно получить при соблюдении правил. Важным является подготовительный этап перед голодовкой:

• За неделю до предполагаемого дня необходимо исключить тяжелую пищу: мясо, консервы, различные добавки;
• Накануне не кушать после 18ч;
• Утром сделать клизму из 2 литров теплой воды для предотвращения токсикации.

В этот период необходимо снизить все физические нагрузки, побольше гулять. В этот день необходимо выпивать от 2 до 5 литров воды. Насильно заливать воду не следует, организм лучше знает, сколько ему нужно. Использовать кипяченую воду нельзя. Лучше для этих целей подойдет родниковая вода, можно пить слабо минерализованную воду. В этом случае необходимо купить любую минералку и разбавить дистиллированной водой в расчете 1:3.

В этот день может появиться налет на языке и много слюны. Это нормально, так организм избавляется от всего ненужного и вредного. Слюну лучше сплевывать как можно чаще. К концу дня появится эффект легкости и прилива энергии. Значит организм справился со своей задачей. Все хорошо.

10 продуктов для детоксикации организма

Выходить из голодания также следует по правилам

Важно не налегать на пищу на следующий день. Выход из голодания предполагает такую же мягкую загрузку пищеварительной системы

В течение следующего дня необходимо пить соки, кушать легкие каши, салаты из свежих овощей, желательно без заправок.

Правильный вход

Готовиться к голоданию сроком в 21 день необходимо заранее. В идеале за 2-3 месяца до начала следует отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, ежедневно гулять. Далее скорректировать питание в пользу растительных продуктов, употреблять больше сырых овощей, можно включить в рацион вареную свеклу. Физические нагрузки должны быть умеренные, исключить перенапряжение.

Первая легкость появляется, когда организм готов адаптироваться под изменения. Тело начнет перестраиваться, такие изменения могут сопровождаться неприятными ощущениями. Проявляется это в виде тошноты, бессонницы, головокружения, сильного чувства голода, желудочных болей, раздражения.

Во время голодовки организм активно выделяет жидкость, теряет вес. Необходимо заниматься самодисциплиной, чтобы стойко реагировать на позывы принять пищу. Возможно, понадобится помощь психолога.

Чтобы упростить процесс, рекомендуется вступать в голодание, соблюдая несколько правил:

• Утром ничего не есть, пить много воды.
• Принять слабительное.
• В первые дни проводить больше времени во сне.
• Выходить на улицу только во время прилива энергии (ослабленное состояние может быть опасно для прогулок).

Голодание на воде

Такой режим может оказаться большим стрессом для не привыкшего к таким экспериментам организма. Тем не менее результаты голодания на воде за 21 день впечатляют. Уже за 10 дней, как правило, сбрасывается не менее 7 кг, устраняется целлюлит, очищаются кровь и печень.

За 21 день голодания (фото результатов вы можете увидеть в статье) происходит решение проблемы с избыточным весом. В этом случае процесс должен проходить под строгим медицинским контролем. Поддерживать нормальное состояние рекомендуется медом и лимонном соком, которые добавляются в воду при питье. Это не только лучший метод похудения, но и прекрасный способ привести организм в хорошее физическое состояние.

В течение первых дней, как правило, наступает болезненное состояние, но затем организм получает новый прилив сил и желаемый результат.

Однодневное голодание

Этот вид голодания рекомендуется начинать с вечера. Около 18 часов стоит поужинать — только есть стоит как обычно, не объедаясь «про запас» — и лечь спать. На следующий день в рационе — только вода. Ее можно пить без ограничений. Таким образом, вы проживете без приема пищи примерно 36 часов — этого достаточно, чтобы «встряхнуть» организм и дать ему отдохнуть от постоянной переработки пищи. На утро следующего дня не рекомендуется сразу же бежать к холодильнику. Приверженцы однодневного голодания советуют полежать, прислушаться к своим ощущениям, а затем только легко перекусить. Советуют начать день с овощного салата или яблока: они пройдут по кишечнику и как щетка вычистят из него остатки залежавшейся пищи. При этом вставать с кровати в этот день стоит плавно: с непривычки от голодания может закружиться голова.

Петрозаводчанин instagram.com/maasparas практиковал однодневное голодание однажды зимой:

Общие рекомендации по ведению курса

Для того, чтобы прохождение курса оказалось максимально комфортным и результативным, необходимо соблюдать некоторые рекомендации и правила:

• Употреблять каждый час по стакану воды, жидкость должна быть теплой,
• Алкоголь, чай, газировки и иные напитки запрещены, разрешена только чистая вода,
• Лекарственные средства и БАДы принимать во время голодания не рекомендуется, количество косметических средств также рекомендуется сократить,
• Для улучшения эмоционального состояния рекомендуется совершать больше прогулок, проводить медитации и йога-тренировки,
• Сон должен длиться не менее восьми часов, рекомендуется более длительный отдых,
• При ухудшении самочувствия рекомендуется делать очистительные клизмы,
• Полезно периодически посещать врача для отслеживания состояния здоровья,
• Курить во время голодания категорически запрещено,
• Для предотвращения неприятного запаха изо рта рекомендуется полоскать рот настоями натуральных трав.

Таким образом, соблюдение режима сна и отдыха, полный отказ от химии и отслеживание самочувствия поможет выдержать курс и получить положительные результаты.

Польза

То, что голодание имеет большое количество приверженцев является практическим подтверждением эффективности данного метода. При обычном ритме жизни и режиме питания, организм не способен самостоятельно себя очищать от вредных веществ, которые поступают с пищей. Пауза в питании дает организму время переключиться на самоочищение и восстановление нормального функционирования внутренних систем.

В период, пока не поступает, пища все поврежденные и больные клетки отмирают и начинается процесс восстановления и укрепления здоровых. Голод на воде эффективно справляется с лечением и избавлением от хронических заболеваний. Голодовка контролирует и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливая иммунитет и ментальное здоровье (психику).

В течение трех недель внутренние ресурсы организма активируются, но некоторые люди менее выносливы и упадок сил у них проявляется с самого начала из-за большого лишнего веса и зашлакованности организма. Такие люди нуждаются в длительном голодании, чем 21 день, порядком это от 30 до 40 суток, а максимальный период голодовки отмечен 90 днями.

Подготовка к голоданию

Несмотря на всеобщую доступность голодного «эксперимента» и его эффективности, правила подготовки должны быть строго соблюдены. Основным и обязательным условием является осмотр врачом перед началом голодовки. Человеку, проживающему одному полегче осилить голодовку, но для семейных людей необходимо договориться с домашними об отдельном рационе приема пищи и поддержке с их стороны.

Бессмысленно поддаваться срыву и отказываться от приема пищи, потому что организму необходимо подготовиться. За пару суток до старта откажитесь от жирной и жареной, сладкой и печеной еды, выпечки и газировки, от кофе, а тем более от алкоголя и курения. Ежедневно выпивайте два литра воды. Голодание 21 день на воде берет свое начало с некоторых шагов, обозначающих своеобразный вход:

1. За пару суток до начала, принимайте легкую еду в виде каш и нежирных супов из овощей, ешьте фрукты и откажитесь от вредной пищи, указанной выше;
2. За стуки до начала, с утра и до полдника можно кушать, но ужинать не нужно, так как уже следующий день будет разгрузочным. За 30-40 минут до сна, поставьте клизму с двумя литрами воды комнатной температуры;
3. Первый день голодовки, с самого утра начните очищение кишечника употреблением настоя травы сены или другими слабительными на травяной основе. С этого момента начинается длительная голодовка.

Заключение

Конечно, тема голодания очень обширна и описать в одной статье ее невозможно, но попробывать в действии, что такое голодание, стоит однозначно. Гарантирую, что не пожалеешь об этом. Я же не гонюсь за рекордами и достижением цели, у меня все плавно, как говориться с толком с расстановкой. Голодание постигаю сам, пока без врачей и людей, практикующих это дело. Но думаю, что наступит тот момент, когда я проведу полный цикл голодания в 21, а может и 30 дней. Поживем – увидим!

А, чтобы ты сам увидил в чем состоит польза голодания обязательно прочти книгу Поля Брегга «Чудо голодания» и другие, которые были в моем списке в начале статьи. Это очень мотивирующие книги, которые помогут тебе взглянуть на свой организм ни как «на помойку для отходов», а как на «светлый храм», в котором нужно постоянно убираться. А лучше и вовсе не мусорить. Желаю всех благ и полноценного крепкого здоровья!

https://youtube.com/watch?v=l7GLXUaBJMo