Как не сомневаться при выборе: четыре совета по принятию решений

Критерии правильного решения

• Принятое решение приближает вас в вашим мечтам и целям в одной или нескольких сферах жизни;
• Оно способствует повышению качества жизни;
• Решение находится в согласии с вашими ценностями (для этого неплохо их для себя определить);
• Принимая решение, вы не должны чувствовать, что это нарушает ваши границы. Соответственно и вы не должны заставлять других людей нарушать свои границы из-за ваших решений. Здесь поможет умение озвучивать намерения и договариваться, чтобы в выигрыше были все;
• Даже если в данный момент решение даётся нелегко, кажется ошибочным, вы испытываете тяжёлые чувства, в перспективе оно должно работать на вас;
• Правильное решение экологично для вас самих, отношений, окружения, деятельности. Если, бросая курить вы становитесь очень агрессивны к окружающим,  то для вас экологично будет продолжать курить и разобраться с причиной агрессии;
• Правильное решение может быть гибким. Не только «или-или», а «и то, и другое». 

Когда вы поймёте что для вас является правильным, приемлемым и будете достаточно ясно видеть свои цели, сомнений в выборе будет меньше.

Правильные критерии

Главный вопрос сегодня, который задают себе многие: «Как правильно выйти из той или иной ситуации?» Эксперты уверены, что выход всегда есть, если установить правильные критерии, которые мы сами для себя определяем.

Например, если женщина желает создать гармоничные отношения и ставит перед собой задачу встретить спортивного, смуглого, обеспеченного и умного мужчину, то этого будет недостаточно. Поскольку такое желание определяет лишь внешние формы цели. Необходимо задачу наполнить содержимым. Ведь можно встретить множество мужчин согласно установленным критериям, но как понять, есть ли среди них «тот самый»? Вот здесь можно растеряться и совершить ошибку.

Как принять правильное решение если сомневаешься

Здравствуйте! С вами Ольга Кутузова и новая порция психологических лайфхаков.

Как принять правильное решение если сомневаешься. Одно из основных качеств ВЧЛа это не только много и ярко чувствовать, но и способность глубоко анализировать свои эмоции. Как часто с Вами случалась ситуация, когда Вы не могли определить, что Вы чувствуете?  Не могли принять решение из-за сумбура мыслей и чувств в голове: «Встречаться ли с этим мужчиной/женщиной, что я к нему/ей чувствую? Это НАСТОЯЩАЯ любовь? А что такое любовь?» — И все… или тупик, или путанный лабиринт вариантов и абстрактных трактовок.

«Купить ли машину? Но я же все равно буду постоянно в пробках? Но машина — это же удобно!… или я просто хочу ее ради крутости, статуса? или просто осточертело ездить на общественном транспорте?»

Глубина проблемы

Но чаще проблема более глобальная, серьезная и вопрос зависает на многие годы, а эмоций накапливается так много, что наступает состояние «я ничего не понимаю. я не знаю как поступить». Теряется ясность, т.к. это эмоции и в них не может быть ясности мысли. Когда мы не справляемся с эмоциями и ничего не понимаем, то наступает ощущение беспомощности, иногда на физике это отражается, мы не знаем куда деться и хочется убежать от всего и вся в Тибет, в монастырь или более мрачный вариант, но такой реальный — шагнуть в окно и все это прекратится — перестанут разрывать на части противоречивые мысли и эмоции.

Как принять правильное решение если сомневаешься и не завязнуть в зыбучих песках собственных переживаний?

Давайте для начала разберемся почему мы «закапываемся»?

Как уже говорилось, ВЧЛ много чувствует и так же много и глубоко анализирует свои эмоции. По сути, мы все «шмоточники» — в нашем «эмоциональном гардеробе» много вещей, каждая по-своему любима, каждая дорога и даже с теми, которые не нравятся, тяжело расстаться, а они неизменно попадаются на глаза, создают беспорядок и наведение порядка становится делом сложным, а порой безнадежным.

Но когда мы собираемся в поездку и есть строго ограниченное пространство чемодана и цель путешествия, мы берем самое необходимое и, хоть порой и с трудом, но все-таки отказываемся от таких любимых вещей

Чтоб не забыть ничего важного , мы пишем список — иногда набрасываем его прям перед сбором чемодана, иногда начинаем составлять его за неделю-две до поездки и дополняем его, редактируем

Как в принятии решений, так и в работе с эмоциями действует тот же принцип.

Что же делать?

И вот лайфхак номер один — пишите — выгружайте на бумагу свои мысли. Вы можете написать небольшое сочинение на волнующую тему. С большой долей вероятности окажется, что тот страшный клубок мыслей в голове, что занимал все ее пространство не так уж и велик.

Лайфхак номер два — списки.

Даже такое широкое понятие как «любовь» можно тезисно раскрыть в виде списка определений. «Любовь»: страсть, уважение, доброта, когда скучаешь и т.д. — у каждого будет свой список. И как по волшебству абстрактный общественный термин станет конкретным и лично Вашим.

Лайфхак номер три — майндмэп.

Если Вы освоили этот прекрасный инструмент планирования работы, проектов и бытовых дел, примените его для систематизации эмоций при работе с ними или в принятии решения. Станет наглядно ясно как какие-то концепции вызывают в нас конкретные эмоции. Так же в проблеме поможет разграничить материальные и эмоциональные составляющие. «Машина»: плюсы — удобно, минусы — бензин, пробки; статусно, мечта детства и т.д.

Чит-коды

Для эффективной работы с этими лайфхаками есть два чит-кода или жестких правила.

Первый: отключайте эмоции — включайте голову.
Это сложно, но необходимо

Очень важно осмыслить свои переживания

Второй: ограничивайте себя.

10-15 предложений, 10 пунктов. Даже если сначала получилось много больше, не поленитесь перечитать, выделить главное, оставить только то, что наиболее отзывается и переписать все кратко.

В результате наступает ясность: в голове, в картине мира. Вы собрали чемодан самого необходимого и можете отправляться в путешествие — то есть действовать!

Почему такой вопрос?

Почему вообще возникает такой вопрос: не просто «как принимать решения», а именно правильные? Сразу приходят мысли: «Для кого правильные? Как отличить правильное от неправильного? Какие вообще есть критерии правильности и кто их определяет?»

Одна из причин этого вопроса: вся наша жизнь — это сплошная череда  решений, которые мы принимаем. В зависимости от сделанного выбора мы имеем последствия, они могут быть мгновенными или проявиться через какое-то время. Эти последствия решений могут нам нравиться или не нравиться, приводить к желаемым результатам или уводить в сторону, способствовать развитию или тормозить его.

Поскольку мы не обладаем ясновидением, процесс принятия решений связан с множеством сомнений. У нас нет стопроцентной уверенности, что будет так, как хочется. Это касается не только глобальных вещей типа «бросить всё и уехать в другую страну или остаться», «начать вести здоровый образ жизни или продолжать курить каждые полчаса», но и незначительных моментов вроде «часик поспать или поработать», «обидеться или поговорить».

Вторая причина — дуальность восприятия, наша привычка мыслить категориями «хорошо-плохо», «черное-белое», «правильно-неправильно», «или одно, или другое». Это мышление «двоичным кодом» вызывает массу неврозов при принятии решений. Ведь при выборе «или-или» всегда страшно ошибиться, нужно остановиться на чём-то одном.

Отсюда идут сожаления о прошлом, что жизнь могла быть другой, и недовольство тем, что есть.

Также при принятии решений нас часто сбивает понятие «правильности» — мы привыкли думать, что «хорошо» и «правильно» синонимы. Здесь и  подстерегают подводные камни лояльностей, когда мы принадлежим к нескольким сообществам, в которых правильными считаются противоположные вещи. 

Частый пример — разная «правильность» в родительской семье и в кругу друзей. Решения, правильные и хорошие для предков, не всегда такие же для потомков. Но делая свой, другой выбор, мы часто чувствуем вину, потому что в душе остаёмся лояльны вложенным с детства убеждениям.

Прежде чем перейдем к тому КАК принимать решения, давайте определим критерии правильности решений. Поразмыслите: как вы понимаете, что решение для вас правильно? А я поделюсь своей точкой зрения.

В ловушке

Перед тем как выбрать правильное решение, нужно понимать, что ситуация может измениться в любую сторону, поэтому только от нашего выбора зависит дальнейшая жизнь. Глобальные перемены требуют взвешенных решений, к которым нужно быть готовым. А это зависит от желания управлять своей жизнью и умения отвечать за свои поступки. Самая большая ошибка людей – это порыв эмоций, который приводит к необдуманным действиям. Любая тупиковая ситуация требует размышления, на которое нужно время. Спешка приводит к негативным последствиям, и человек сам себя загоняет в ловушку. Не нужно торопиться, иначе придется все начинать сначала. Но, как говорят, на ошибках учатся. И это своего рода опыт, который приносит мудрость.

Что мешает принятию правильных решений

С одной стороны, если вы четко знаете свои цели, это вам не сильно помешает. Знаю людей, у которых самые лучшие решения принимались в не самом адекватном состоянии. С другой стороны, вы можете не потянуть решение, принятое на пике эмоций, когда эмоции схлынут и уровень энергии снизится.

• Когда сил мало и состояние близкое апатии, вы головой можете понимать, что нужно делать, но энергии на принятие решений и действия не хватает. В этом случае стоит уделить время восстановлению, посмотреть куда уходят силы и прекратить утечку.
• Слишком много возможностей для выбора. Здесь вы можете воспользоваться техниками, приведёнными выше или своими проверенными методами.
• Сомнения и нерешительность.. Могут быть какие-то старые страхи, убеждения — здесь стоит с ними поработать и заменить на более полезные. Как это делать, я писал в своей книге-помощнике «На пути к Мечте».

И пара слов о сожалении по поводу когда-то принятых решений. 

Часто нам кажется, что стоило поступить по-другому, и все могло бы быть иначе. Это сейчас, спустя время, когда у вас есть опыт полученных последствий, сделаны выводы, в чем-то изменились взгляды, вы бы поступили не так.

Помните, что если бы вы могли сделать другой выбор, то вы бы его сделали. В тех условиях, в том состоянии, с информацией, которая у вас была на тот момент, это был единственно возможный вариант. Стоит нести ответственность за последствия своих решений и принимать их более осознанно, но не изводить себя бесполезным чувством вины и сожалениями.

Немного разумного эгоцентризма

Каждый хочет быть пупом земли. Да ладно, ну нам-то можете признаться. Вы тоже хотите. Впрочем, можете и нам не признаваться – признайтесь себе. А теперь признайтесь еще в одном. Правда, иногда очень хочется, чтобы за вас кто-нибудь принял решение. Это было бы очень удобно. Во-первых, не нужно самому решать. А во-вторых, если то, что получится из этого решения, вам не понравится, смело можно будет возложить всю ответственность на того, кто за вас решение принял. Но постойте, это же значит, что кто-то что-то там решает за вас. То есть вы больше не главный, вы больше не пуп земли? Да что там пуп, вы уже даже не селезенка, максимум – хвост. Оу, да это же совсем не круто. Вы же босс своей жизни, и надеемся, вы и в работе к этому стремитесь. А то зачем же еще вы нас читаете? Так что сделайте серьезное лицо и примите-таки решение.

Всего один вопрос

Мы бы вам посоветовали задать самому себе один-единственный вопрос: а вы вообще можете себе позволить вот так сидеть и ничего не предпринимать. Может, вас уволят за это? Или случится что-нибудь еще более страшное. Или, пока вы будете выбирать между двумя предложенными вам позициями с космической зарплатой, их обе займут, а вы останетесь ни с чем. Вот видите, не принимать решение – это тоже страшно. Даже страшнее, чем принимать. Так что решайтесь уже наконец и выбирайте.

Надеемся, теперь вам не страшны никакие решения. А если вы все еще хоть чуть-чуть сомневаетесь, то вот вам несколько нетривиальных способов решения проблемы выбора от одного умного британского дядьки.

Ещё один способ — Квадрат Декарта

Это популярная техника принятия решения — не могу её не упомянуть.

Нужно взять лист бумаги и разделить его на четыре части. В каждую из частей впишите по одному вопросу:

1. Что будет, если я так поступлю7
2. Что будет, если я так не поступлю?
3. Чего не будет, если я так поступлю?
4. Чего не будет, если я так не поступлю?

Подумайте и впишите, в каждый квадрат ответ на вопрос. Если ответ неоднозначный, перечислите все плюсы и минусы каждого варианта.

Что при этом происходит? Вы по сути задаёте себе один и тот же вопрос, но по-разному. Это раздвигает рамки, в которые вы, возможно, себя загнали. Это анализ, который поможет увидеть реальные и гипотетические последствия от принятия или непринятия решения

Большие и маленькие проблемы

Если так разобраться, то вся наша жизнь – это цепь, состоящая из звеньев вариантов выбора. Хорошо, если это незначительные проблемы: как сварить рисовую кашу, какого цвета галстук лучше подойдет к рубашке… Подобные мелочи обычно не оставляют в памяти следа. Другое дело, когда от выбора решается дальнейшая жизнь человека. Например, какую профессию выбрать, стоит ли связать судьбу с понравившимся человеком или вкладывать средства в бизнес. В этих случаях цена вопроса определяется другими мерками. Если, сварив неправильно кашу, человек рискует остаться без обеда, то здесь расплатой за неверно принятое решение может стать потеря денег или даже нескольких лет жизни.

По этой причине принятие правильного решения такого рода нередко сопровождается стрессом. И чем дольше человек думает, тем больше усугубляется это состояние, что, в конечном счете, сказывается на его самочувствии и на способности разрешить ситуацию.

Есть ли выбор?

Безусловно, ситуации бывают разными, но, независимо от обстоятельств, решение принимает сам человек. А вот каким оно будет, осознанным или нет, – вопрос. Осознанное решение – это четкое видение будущего результата. Неосознанное же выражается в автоматическом действии под влиянием импульсивного, страстного желания: «Так получилось», «Не сдержался». Другими словами, человек сам не понимает, как совершил то или иное действие, и в результате не может осознать последствий.

В действительности мы не можем все знать, и порой не в состоянии совершать грамотные во всех отношениях действия, однако нужно стремиться к лучшему, познавая не только себя, но и окружающий мир. Четкое и ясное понимание того, как найти правильное решение проблемы – основа эффективного выбора.

Лучшее время для принятия решений

Лучшее время для принятия решения — то, когда вы находитесь в равновесии, в спокойном адекватном состоянии. В этом состоянии вы знаете свои ближайшие и отдаленные цели, знаете куда в итоге хотите придти.  Вы не в эйфории, но и не падаете от усталости — хорошо себя чувствуете.

Поговорка «утро вечера мудрее» не случайна. Вы не замечали, что вечером планы строить легче, а с утра они часто кажутся невыполнимыми или не такими важными? Возможно так происходит, потому что вечером мы более расслаблены, ведь впереди ночь и действовать надо не сейчас, а завтра, утром. Так что принимать решения лучше в состоянии «здесь и сейчас».

Легенда о неправильном решении

Собственно, почему вам так сложно принять решение? Потому что, как правило, вы выбираете из двух (или более) примерно одинаковых вариантов. Ну согласитесь, не особо сложно выбирать между адской пахаловкой в полуподвальном помещении с окладом (неофициальным) тысяча рублей в месяц и работой на каком-нибудь райском острове в Индийском океане с зарплатой, на которую можно купить этот самый остров. Тут в общем-то все и так очевидно. Если, конечно, вы не клинический идиот и не мазохист. Проблема в том, чтобы выбрать из нескольких одинаково паршивеньких или пары одинаково волшебных вариантов. И тут на ваши плечи ложится тяжким грузом миф о неправильном решении. Но постойте, если перед вами два одинаково крутых или два одинаково отвратительных варианта, так в чем проблема? Нет проблемы. Просто выберите что-нибудь уже. Чтобы было проще, можете подкинуть монетку. Если монетка – это, по-вашему, слишком просто, подкиньте… эммм, ну чайку, например, если она воткнется клювом в землю – примите одно решение, если улетит – другое.