Страх одиночества: причины и способы избавления от фобии

Причины возникновения страха одиночества у человека

• Проблемы в детстве. Иногда в жизни наблюдаются такие моменты, когда ребенок чувствует себя преданным своими же близкими людьми. Это происходит в том случае, если родители заняты или устройством личной жизни, или карьерным ростом в ущерб воспитанию сына или дочки. Слишком занятые папы и мамы очень часто отдают ребенка родственникам, а более обеспеченные люди — няням. Большой трагедией для малыша или подростка также становится уход одного из родителей в другую семью. Особенно этот факт обостряется появлением впоследствии сводного брата или сестры, что не всегда радует обиженного ребенка. Даже, казалось бы, невинная фраза типа «не успокоишься — отдам тебя другой тете (дяде) » способна запустить механизм аутофобии (боязни одиночества) у малыша. Итог — замкнутая в будущем личность, которая никому не доверяет и пребывает при этом в постоянном страхе остаться наедине с самим собой.
• Неблагополучные подростковые компании. В данном случае некоторые удивятся озвученной причине появления у человека страха одиночества. Однако не стоит спешить с выводами, потому что такие неформальные группировки позитивные эмоции (не считая нездоровой эйфории) вызывают крайне редко. Всех их связывает вовсе не дружба или общие конструктивные идеи, а желание показать порой бессмысленный протест. Причем такие подростки сами не знают, что им нужно и для чего они объединились в сообщество. «Один среди толпы» — четкое определение подобного времяпровождения детей. В будущем каждый из них может превратиться в человека, который боится стать одиночкой, но, по существу, является ею.
• Заниженная самооценка. Отлично живется только тем людям, которые не могут оторваться от зеркала при виде совершенного отражения в нем. Эгоистам и нарциссам неведом страх остаться в одиночестве, потому что им неплохо в замечательной компании с самим собой. Однако таких людей очень мало, потому что даже подобным личностям нужно, чтобы кто-нибудь ими восхищался. В случае заниженной самооценки человек начинает бояться, что все вокруг увидят его недостатки и покинут его.

Важно! Перечисленные три причины страха одиночества не являются безобидными факторами, какими кажутся на первый взгляд. В некоторых случаях они могут привести к суициду, что уже само по себе считается серьезным основанием для опасений.

Одиночество или уединение?

Для начала необходимо определить, что же это такое. Само по себе одиночество является ощущением дискомфорта, страха, боли, возникающими как реакция на физическую или ментальную изоляцию субъекта. С «одиночеством» часто путают «уединение», их делают чуть ли не синонимами и это не вполне справедливо. Уединением называется состояние, в котором субъекту предоставляется возможность провести некоторое время наедине с самим собой с пользой, для успокоения, нахождения ответа на какие-либо проблемные вопросы или просто как вариант досуга. Из этого выходит, что «уединение» оказывает скорее положительное влияние на человека, «одиночество» же гнетущее чувство, которое как тьма обволакивает и нужно искать источник света, чтобы спасти персону от этого.

Можно ли решить проблему одиночества

Отказ от осуждения самого себя за одиночество — важный первый шаг. Винить и ругать себя за то, что вы одиноки, неэффективно и неправильно хотя бы с той точки зрения, что подобные чувства при отсутствии значимых связей — это совершенно нормально. Современное мобильное и эмоционально перегруженное общество, возможно, лишь увеличило проблемы установления и поддержания отношений, поэтому принятие того, что одиночество — это часть человеческого существования, может помочь направить энергию на поиск решения.

Некоторые психологи предполагают, что корни глубокого одиночества связаны с отсутствием любви в раннем детстве. Иногда глубокое одиночество сопровождается физическими различиями или психическими расстройствами, которые приводят к дискриминации и изоляции. По мнению других ученых, одиночество также может быть вызвано негативным подростковым опытом, например издевательствами в школьные годы. Одиночество в детстве, по-видимому, связано с одиночеством во взрослом возрасте и в том числе с повышенной чувствительностью к нему.

К сожалению, нельзя сказать, что существует единый хороший рецепт или путь для перехода от чувства одиночества к чувству удовлетворения собственной социальной жизнью, но есть общие идеи, которые, кажется, работают. Первый шаг — это принятие себя и того, что вы чувствуете, без осуждения. Второй — обращение к специалисту.

Наконец, если вам самим незнакомо чувство одиночества, может быть сложно понять, насколько это разрушающий опыт. В этом смысле мы все можем сделать мир чуть лучше, став добрее к людям, которые одни — независимо от того, является это их осознанным выбором или нет.

Помощь психолога при страхе одиночества

Каждый специалист заинтересован в том, чтобы помочь своему клиенту избавиться от одиночества. Но для этого ему нужно понять суть, докопаться до самой глубины проблемы, иначе лечение будет поверхностным и никакой пользы не принесет.

Простая беседа с психологом снимет напряжение, но не устранит внутренний конфликт, который крепко обосновался в бессознательной части мозга. Именно поэтому в психологии специалист добивается того, чтобы эти бессознательные конфликты ожили и были перенесены в настоящую ситуацию.

К примеру, существует клиент, мать которого в детстве обещала его бросить, была с ним груба и холодна. Теперь клиент вырос и ему свойственно проецировать такое поведение на окружающих, в том числе и на психолога. Он пытается выказать свою отстранённость и незаинтересованность в процессе лечения. В этой ситуации специалист должен создать такие условия для клиента, при котором его бессознательное столкнулось бы с более благоприятным и эмоционально положительным опытом. Только в этом случае к человеку придёт осознание того, что можно выстраивать добрые, позитивные отношения, несмотря на то, что было пережито в прошлом. Такой процесс требует длительной и кропотливой работы психолога. Ведь в этом случае сознание человека должно полностью измениться.

Также люди, имеющие страх одиночества, склонны требовать от своих близких доказательств того, что его любят и понимают. И результат такого эксперимента, как правило, оказывается отрицательным. Потому что человек, страдающий фобией, заранее уверен, что окружающие не серьёзно к нему относятся. Получается, что сознательно он хочется убедиться в доброжелательности, а подсознательно ждет проявлений враждебности и, конечно, их находит. Потому как мы видим не реальность, а то, что готовы видеть.

Хроническая инсомния как болезнь

Чтобы поставить диагноз хронической бессонницы как самостоятельного заболевания, необходимы следующие критерии.

• Пациент испытывает трудности с засыпанием, поддержанием сна или пробуждается раньше желаемого времени и не может снова заснуть (хотя бы один из симптомов).
• У пациента наблюдаются дневные признаки инсомнии (усталость, нарушение внимания, сонливость, импульсивность или агрессия в поведении, раздражительность, снижение мотивации, озабоченность по поводу сна).
• Нарушение сна невозможно объяснить неподходящими условиями для ночного отдыха (например, повышенным уровнем шума, вынужденным неудобным положением тела).
• Инсомния не связана с другими сомнологическими, неврологическими или психоэмоциональными проблемами (синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, хроническая боль, депрессия и т.д.).

При этом симптомы наблюдаются не реже 3-х раз в неделю на протяжении 3-х и более месяцев.

Помощь психолога

Если вы пока не готовы идти на психологическую консультацию, но чувствуете, что собственных сил недостаточно для того, чтобы преодолеть страх, прислушайтесь к советам профессиональных психологов, они обязательно вам помогут:

1. Примите установку, что быть одному — это вариант нормы. Кто-то в паре, кто-то один, то и то нормально. Для того чтобы быть полноценной личностью необязательно общаться с другими 24/7.

2. Учитесь руководить своими мыслями и менять их по своей воле, не застревать в негативе. В этом вам помогут практики осознанности.

3. Обязательно ведите здоровый образ жизни. В здоровом теле — здоровый дух. Физические упражнения, здоровое питание, режим сна, достаточно чистой воды. Вот минимальный набор для того, чтобы уже через пару месяцев почувствовать себя лучше.

4. Заведите домашнее животное.

5. Не бойтесь выходить в свет. Поход в ресторан, театр, кино без компании — это нормально.

6. Знакомьтесь и ищите друзей через интернет. Нет таких интересов, друзей по которым вы не могли бы найти в сети. И если вы живёте в маленьком городе, где никто не разделяет вашего экзотического увлечения, то, поверьте в интернете, вы найдёте множество групп людей, с которыми вам будет о чём поговорить.

Важно

Если несмотря на все усилия ваши тревоги не походят, а боязнь одиночествам разрастается и вы начинаете замечать соматические проявления — панические атаки, тремор, сердцебиение и т.д. — не откладывайте визит к психотерапевту. Помните — фобии, без своевременного лечения имеют тенденцию разрастаться.

Как развод влияет на возникновение аутофобии?

Непосредственной зависимости между разводом и появлением страха одиночества не выявлено. Зато существует множество замужних женщин, живущих с мужьями-агрессорами только из-за страха остаться одной.

В таких случаях часто формируется созависимость.

Женщины, страдающие созависимостью, находят любые причины для нахождения в браке.

Жалость к супругу, необходимость контроля за его действиями, боязнь остаться без финансовой поддержки. Отказавшись от созависимости, пережив состояние, именуемое «после развода», такие женщины отмечают улучшение как психологического, так и физиологического состояния.

Страх одиночества у женщин

Страх одиночества сказывается на эмоциональном состоянии женщин. Боязнь остаться одной не просто иногда расстраивает, но и влияет на личную жизнь представительниц слабого пола. В результате многие решаются на опрометчивые поступки. А именно:

Выходят замуж за нелюбимого или рожают детей «пока не поздно».
Сохраняют семью, когда уже нечего сохранять.
Живут с негодяями, альфонсами, алкоголиками, чтобы не остаться одной.
Встречаются с первым, кто обратил внимание.
Строят свою жизнь вокруг человека.

В принципе этот список можно продолжать и продолжать, но тут важно понять, почему возникает страх одиночества и что с ним делать

Аутофобия у мужчин

Многих мужчин пугают измены жен, поскольку по природе своей они очень ревнивы, не всегда обоснованно. Аутофобия у мужчины связана с тем, что любимая может уйти к другому, а он — останется одиноким и униженным.

Так как мужчина — это добытчик, то немалый процент сильной половины общества боятся потерять свои материальные блага и стать одинокими именно по этой причине.

Мужчины, занятые исключительно карьерой, тоже боятся одиночества — они могут не обрести семью, у них нет времени на поиск второй половины.

Кроме того, страх одиночества у мужчины, как и у женщины, может возникнуть после предательства, измены близкого человека.

Страх одиночества у женщин

Страх одиночества у женщин имеет разную природу в каждом случае.Эта разная природа может присутствовать у одной женщины.

Страх не реализоваться, как женщина.Женщина зависит от внимания и оценки мужчин и женщин относительно своего внешнего вида, красоты, поведения, привлекательности. Это связано часто с её самооценкой.В итоге это страх остаться одной.

Страх не реализоваться, как мать.Тут вступает в игру много участников процесса, с которыми связан данный страх.Родители, супруг, дети, окружающие люди.Что так же, сказывается на самооценке.В итоге это страх остаться одной.

Страх не реализоваться как жена.В данном случае на первом месте, конечно же находится супруг.Верней — его отношение и поведение в адрес женщины. И если муж относится ни как, ожидает того женщина, она чувствует себя не нужной и одинокой.Ну и весь остальной набор участников жизни, с которыми связана оценка её как жены.В итоге это страх остаться одной.

Страх не реализоваться как дочь.В этом случае цензорами реализации являются как родители, так и сама женщина. Окружающие люди так же влияют на оценку, но в меньшей степени.В итоге это страх остаться одной.

Страх не реализоваться как человек.В социуме так же важную роль играет понятие женщины как человека. И реализованность женщины, как человека, имеет достаточно большое значение. Её поступки, поведение, общение с людьми оценивается как людьми, так и ей самой в зависимости от заложенных ей человеческих норм, ценностей и морали.В итоге это страх остаться одной.

Страх не реализоваться как специалист или профессионал.Интересное положение в перечисленном списке в современном обществе занимает позиция реализации женщины в какой-то специальности, чего не было ещё сто — сто пятьдесят лет назад.В итоге это страх остаться одной.

С возрастом появляется страх одиночества связанный со старостью, в котором выражаются многие перечисленные выше страхи.

Все эти пункты между собой очень тесно связаны, влияют на самооценку женщины и созданы в семье и среде общения.

Если женщина не попадает под необходимые стандарты женщины, матери, дочери, жены, человека или специалиста у неё сужается круг общения и она от этого страдает. Ей кажется что все от неё отвернутся или уже отворачиваются.А отсутствие общения — это одиночество.

По этой причине часть женщин стараются сделать все, чтобы соответствовать стандартам и быть если не в центре событий и общения, то хотя бы где-то рядом.

Женщина нуждается в большом количестве общения ещё по причине большого количества межполушарных связей. И если эти связи не активны, она переживает одиночество, ненужность, нереализованность, уныние, серость жизни и разочарование.

В корне поступков, поведения, мышления, взгляда на жизнь лежат не только желание женщины соответствовать, но и страх выпасть из соответствия по какому-то из параметров.

Но если длительное время не получается в чем-то реализовать стандарты, появляется стыд, страх и низкая самооценка.Часть женщин с этим смиряются и компенсируют чем-то другим, но часть переживают свою трагедию до конца своих дней.

Первопричиной всего перечисленного выше, является зависимость от социума.Верней от мнения, оценки и признания близких, авторитетных, значимых и окружающих людей воспитанные в детстве.

Еще больше про страхи людей и как их побороть, читайте бесплатно в моей книге «Интуиция и страхи»

Почему мы боимся одиночества

Боязнь остаться одной возникает вследствие убеждений, которыми девушек кормили с детства.

• Женщина должна обязательно выйти замуж до 30 лет.
• За каждой женщиной стоит успешный мужчина.
• Если женщина не в отношениях или не замужем, с ней что-то не так.

Как ни крути, а такие установки общества или семьи влияют на подсознание. Со временем ты начинаешь бояться: «А не проведу ли я всю жизнь с кошками?». Немаловажную роль тут играет самооценка. Нередко девушки так себя не любят, что не могут представить, чтобы кто-то к ним относился хорошо, а если такой человек появляется, они цепляются за него всеми силами.

Всему виной незрелость

В число причин страха можно внести незрелость девушки. Психологически женщина не смогла отделиться от матери или отца, поэтому постоянно ищет человека, который заменил бы ей родителя. Что говорить, некоторые так боятся остаться одни, что с головой окунаются в отношения, и не видят вокруг ничего другого. Когда же отношения заканчиваются, они еще долго не могут вернуться к нормальной жизни, впадая при этом в глубокую депрессию.

Страх — разрушитель отношений

Большинство отношений также рушатся из-за страха одиночества. Девушка, предпочитающая жить и заниматься какой-либо деятельностью лишь в те моменты, когда рядом любимый, так привязывается к мужчине, что вся любовь превращается в страх — страх потери.

Мужчины по своей натуре одиночки, поэтому им нужна свобода. Когда же дама сердца ничем не занимается и не интересуется, кроме заботы о своем молодом человеке, это начинает угнетать даже его.

Что провоцирует желание выпить?

Тяга к алкоголю после реабилитации возникает в результате определенных событий, обстоятельств, провоцирующих выпить. Научитесь распознавать ситуации, которые провоцируют принять спиртное:

1. Стрессовые ситуации. Избежать стрессов в обычной жизни невозможно, многие события несут негатив. Старайтесь отвлечься, переключить мысли, проанализировать ситуацию и отказаться от поиска решения проблемы алкоголем.
2. Желание получить дополнительные положительные эмоции. На праздниках, вечеринках веселье без алкоголя воспринимается, как неполноценное. Желание поддержать компанию часто провоцирует срыв и уход в запойное состояние.
3. Окружение, в котором принято расслабляться алкогольными напитками.
4. Реакция на похмелье. абстинентный синдром. Физическая тяга к алкоголю возникает вследствие желания убрать боль и дискомфорт, улучшить самочувствие.

Учитесь избегать провокационные ситуации, а если чувствуете, что близок срыв и нет возможности немедленно обратиться за консультацией к специалисту, тогда используйте психологические методики «запрета», аутотренинг.

Самоанализ

Специалисты отмечают, что зачастую страх остаться одному закладывается глубоко в детстве. Подобно герою фильма «Один дома» малыш начинает бояться, что его могут похитить и навсегда разлучить с родителями. Корни этого страха остаются глубоко внутри мировосприятия человека и сохраняются при общении с другими людьми.

Так, страх одиночества может появляться при перерыве в отношениях и даже в процессе семейной жизни. Человек, страдающий от страха одиночества, болезненно и тревожно воспринимает даже малейшую размолвку и готов идти на любые жертвы лишь бы сохранить, как ему кажется, разрушающийся брак.

И если треволнения в семейной жизни можно списать на естественное беспокойство за собственное социальное положение и сохранность ячейки общества, то когда такие же беспокойства вызывает разрыв в приятельских отношениях – следует принимать меры. Страх одиночества может подталкивать к тому, что мнение даже малознакомых людей становится крайне важным для страдающего этим недугом. Отсюда – неразумное поведение, повышенная возбудимость и общее тревожное состояние.

12 советов как не остаться одной на всю жизнь

Собрали рекомендации специалистов о том, как не остаться одной после развода и как смело открыть новую жизненную страницу, даже после расставания с супругом:

1. Жизнь продолжается!

Многие девушки видят цель жизни в том, чтобы создать крепкую семью. Но как не только сделать ее, но и как не остаться одной на старости лет. Ссоры, споры рушат взаимоотношения в паре, в некоторых дело доходит и до развода. Картина мира, которую представляла себе женщина, распадается подобно пазлам. Но расставание — это не финальная точка, жизнь продолжается. Держите себя в руках, выходите из ситуации достойно, замечайте плюсы даже в том, что вы одна. Развод, расставание — это тоже часть пути, и за ней будут новые страницы и не менее интересная жизнь.

2. Примите ситуацию

Даже если процесс развода оказался выматывающим, примите сложившуюся картину и понять, что такой обстановки как было уже не будет. Если в вашей паре на протяжении долгого время царили размолвки, развод — явление, которое должно было случиться. Это логичный исход событий и, возможно, даже положительный поворот. Порой женщине лучше быть одной, чем оставаться в оковах несчастливого партнерства.

3. Не бросайтесь в крайности

Движение — жизнь, чтобы не случилось — идите вперед. Установка правильная, но сейчас лучше замедлиться. Не для чтобы погрязнуть в слезах и унынии, а чтобы посмотреть на ситуацию и решить, как жить дальше, куда идти.

4. Не бойтесь сплетен

Современная картина мира наталкивает на мысль о том, что дама в разводе не может быть реализована и успешна. Окружающие могут поддерживать это, сплетничая, “перемывая” вам косточки

Не обращайте внимание, вас не должна интересовать тема, как не остаться одной в 40 лет из чужих уст. Все забудут вашу историю, когда возникнет другая.

5. Дайте выход эмоциям

Гоните негативные мысли из головы, а вместе с ними и переживания о том, как не остаться одной после развода. Депрессия разрушает нервные клетки. Займитесь спортом: бег, плавание, бокс, танцы. Так, вы выпустите пар, смените настрой, а заодно и поработаете над фигурой.

6. Полюбите себя

Девушки после развода зацикливаются на этой теме, анализируют, что стало причиной такого исхода. Нередко они приходят к выводу, что это они разрушили пару и испытывают вину за то, что муж ушел. В голове возникают вопросы: как пережить развод, как не уйти в депрессивное состояние, как не остаться одной на старости лет. Это угнетает, не хочется тратить ни минуты на себя, поддерживать достойный внешний вид тоже не кажется важным. Внутри возникает жалость, неприятие собственной персоны. Чтобы этого не произошло, гоните удручающие мысли, настраивайтесь на то, что из любой ситуации есть положительный выход. Проговаривайте, что все будет замечательно!

7. Общайтесь!

Ошибка многих женщин после развода: они замыкаются в себе, перестают впускать в пространство кого-либо. Чтобы избавиться от нервозности и уныния, найдите занятие по душе. Назначайте встречи с друзьями, ходите в спортзал, знакомьтесь, гуляйте, узнавайте о новых местах. Делайте все, что сократит ваше пребывание в четырех стенах квартиры.

8. Одна или одинока?

Многие женщины будучи в паре или в узаконенных отношениях как будто бы пребывают в одиночестве. Задайте себе несколько вопросов, они помогут узнать, одиноки ли вы сейчас:

• у вас нет рядом человека, с которым можно поговорить

• ваше стабильное состояние — скука, ничто не может вас заинтересовать

• внутри вас пустота, бездна, это тяготит и разъедает

9. Займитесь детьми

Скучать и погружаться в мысли о том, что произошло, не получится у тех, кто является мамой. Детки не дадут загрустить. Проведите время с ребенком. Не уходите в тень, контактируйте с другими мамами и папами. Придите в их компанию с идеей организовать крутое мероприятие, отправить детей на какую-либо экскурсию, в театр, музей.

10. Ищите увлечения!
Свободное время — удачное стечение обстоятельств для грустных мыслей. Чтобы не загонять себя в угол, вспомните о творчестве: вышивка, рисование, танцы, пение. А если хобби нет, то может сейчас самое время открыть эту увлекательную страничку жизни.

11. Отправьтесь в путешествие!

Чтобы развеяться, поймать заряд положительных эмоций, смените обстановку. Разработайте маршрут путешественника, отправляйтесь покорять горы, купаться в море. Примите ситуацию как шанс посмотреть на мир, проложить новый маршрут. Поверьте, вы возвратитесь обновленной!

12. Смотрите в будущее с оптимизмом!

Избавиться от негативных установок, развить любовь и уважение к себе, отправиться навстречу приключениям — базис действий после расставания. Оставьте все то, что тяготило, изматывало, шагните в новую жизнь, будучи уверенной в себе.

Холостая воля — злая доля

Фольклорное творчество построено на вере, что жизнь в одиночестве наполнена страданиями. Обязательное условие сказки со счастливым концом — свадьба главных героев. Однако статистика неумолима. Каждый второй брак заканчивается разводом. Большая часть из тех, кто семью сохранил, несчастливы в отношениях. Основные причины многолетних совместных мучений без попытки расторгнуть союз: дети и материальные трудности.

Но граждане продолжают стремиться построить очередную ячейку общества с первым, кто на это согласен. Рожают детей от алкоголиков, содержат наркоманов, терпят измены и рукоприкладство. Очередные поколения воспитываются на убеждении в том, что семья стоит того, чтобы мучиться и терпеть.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

Женщины намного чаще мужчин страдают от аутофобии. Несмотря на эмансипацию, и все завоевания феминизма, в обществе, особенно в патерналистском, всё ещё царствует убеждение, что основная миссия женщины — выйти замуж, состояться в семье и родить детей, чем больше, тем лучше.

Поэтому, как бы ни была успешна женщина в карьере или творчестве, основным её достижением общество всё так же считает крепкий брак и пару ребятишек

Всё же остальное — приятное, хотя не особенно важное дополнение.. У женщины, как бы независима она ни была, из-за таких установок возникает чувство неполноценности, неуспешности, ущербности, если к определённому возрасту она не обзавелась мужем и детьми

Чем более эмансипирована женщина, тем дольше она может внутренне сопротивляться общественному давлению, но мысли об одинокой старости и 40 кошках в моменты раздумий, нет-нет да и закрадутся в её голову.

У женщины, как бы независима она ни была, из-за таких установок возникает чувство неполноценности, неуспешности, ущербности, если к определённому возрасту она не обзавелась мужем и детьми. Чем более эмансипирована женщина, тем дольше она может внутренне сопротивляться общественному давлению, но мысли об одинокой старости и 40 кошках в моменты раздумий, нет-нет да и закрадутся в её голову.

А это может привести к необдуманным и даже отчаянным поступкам. Так возникают тысячи ненужных браков, нелюбимых мужей и детей, рождённых не из-за желания иметь ребёнка, а из-за «так надо». Стоит ли говорить, что это порочный круг, главный конвейер, порождающий новых одиноких людей.

Как избавиться от такого страха женщине в современном мире? К счастью, парадигма медленно, но верно меняется, в приличном обществе уже не позволяют себе задавать вопросы:

• А когда замуж?

• А когда же ребёночка? Часики-то тикают!

• Всё прыгаешь, путешествуешь, все одноклассницы твои уже за вторым пошли!

Давление такого рода, больше негласное, этакий молчаливый общественный договор, что женщина должна состояться как мать и жена. Стереотипы меняются, и со временем каждый из нас, и мужчина, и женщина смогут честно выбирать свой путь, манеру поведения, без давления, и психологического прессинга, по любви.

Женщины получают всё больше и больше прав и могут сами выбирать свою судьбу как в личной, так и в профессиональной жизни.

В 2021 году в списке, запрещённых Минтрудом профессий для женщин теперь только 100 видов работ, вместо более 450, которые были ранее. Это открывает профессиональные и карьерные перспективы, особенно для жительниц маленьких городков, где есть одно градообразующее предприятие, на котором ранее женщина работать не могла.

Симптомы и признаки болезни

Точно диагностировать аутофобию способен лишь специалист, поскольку симптомы недуга схожи с проявлениями характера просто неуверенного в себе человека. Но можно перечислить ряд признаков, которые часто сигнализируют о наличии страха одиночества:

• неуверенность в принятии решений — человек постоянно нуждается, чтобы кто-то со стороны подтвердил правильность его действий;
• чрезмерное стремление к общению: пациент практически не остается дома, навязывает людям свое общество, чем часто отпугивает их;
• обесценивание себя, когда аутофоб готов на все, лишь бы его не бросили – отказаться от своего мнения, пойти на унизительный поступок или согласиться на любую уступку, чтобы «задобрить» партнера или друга;
• угрозы покончить с собой, если пациента покинут;
• возникновение панических атак при невозможности немедленно связаться с другом или партнером;
• постоянные требования доказательств преданности и любви от близких или друзей.

Есть и еще один признак, опасный для самого аутофоба: выбирая партнера, он не видит угрожающих тенденций в чужом поведении. Например, женщина может выйти замуж за домашнего тирана, приняв его контроль, ревность и вспыльчивость за проявления любви.

Методы, помогающие справиться с желанием выпить

Преодолеть желание выпить помогут строгие ограничения, самоконтроль и помощь близких людей. Приемы, помогающие не сорваться:

• В доме не должно быть алкоголя и алкогольных напитков, провоцирующих желание сорваться и уйти в запой.
• Прогуливайтесь, ищите новые интересные места в городе, поезжайте на природу, выбирайте непьющую компанию для совместного отдыха.
• Смените привычный ритм жизни, добавьте новые увлечения, хобби, спорт.
• Вспомните о мотивации жить трезво. Во время реабилитации зависимых учат разбираться в себе и искать мотивацию бросить спиртное. Возникающее желание выпить подавляйте мотивационным аутотренингом, настройтесь на то, что алкоголь отбирает близких людей, здоровье, ломает жизнь.
• Откажитесь от предложения пойти на корпоратив, день рождения, свадьбу, если нет уверенности в том, что сможете удержаться от предложенной рюмки.
• Распишите режим дня. Жизнь вне реабилитационного центра должна быть под строгим самоконтролем, подъем, работа, хобби, сон. Мысли об алкоголе возникают от безделья, большого количества свободного времени, упорядочите день, распишите его и следуйте распорядку ежедневно.
• Заручитесь поддержкой близкого окружения. Просите никого в доме не выпивать, морально поддерживать, не провоцировать выпить, быть примером трезвости.

3 способа борьбы с одиночеством

А ведь бояться, а тем более бороться ни с чем не надо. Секрет прост: для целостной личности одиночество не будет страшно. Возможно, вы удивитесь, но здесь не будет призыва постоянно созваниваться с подружками, срочно найти партнера или чаще выходить в свет. Способы ниже будут говорить о любви. Любви к самой себе. Они будут не о том, как избавиться от одиночества, а о том, как научиться с ним жить. И жить с удовольствием.

1. Хватит тревожиться

Безусловно, все мы нервничаем. Но нервничать тогда, когда для этого нет никаких весомых причин – ситуация не вполне здоровая. И это не жизнь такая нервная. Это мы сами находим миллион причин для раздражения. То автобус долго не едет, то тарелка со стола не прибрана, то пиджак помялся. Когда наша психика преисполнена страхами, происходит сублимация. Страх трансформируется в предмет. А он, в свою очередь, в повод, который всегда найдется.

Первым шагом будет ваше спокойствие! Не создавайте ад в голове. Перестаньте искать всюду негатив. Если такие эмоции как обида, злость, раздражение, подавленность – то, с чем вы живете день ото дня, попытайтесь остановиться. Подумайте, насколько адекватно вы реагируете на внешние раздражители?

Попробуйте перестать себя жалеть. Просто начните жить и мыслить по-другому. И это «по-другому» обязательно приведет вас к абсолютно новому результату.

2. Полюбите себя

Не бегите от одиночества. Оно перестанет быть для вас проблемой ровно тогда, когда вы примите и полюбите себя такой, какая вы есть. Спросите себя прямо сейчас, чего бы вам хотелось. Этот вопрос должен войти в привычку. Начните прямо с утра. Хотите ли вы кашу или яичницу, кофе или чай. Прислушивайтесь к себе.

Ухаживайте за собой! Не забывайте про маникюр, делайте зарядку, полежите в ванной с пеной и свечами, если вам этого хочется. Если ищите подходящее время, то оно настало прямо сейчас! Дела не закончатся никогда, а вот ваше счастье и ощущение личностного благополучия – да. И очень быстро, если вы привыкли жить по накатанной.

Важно также понимать, что мы не то, как мы выглядим, а то, как себя ощущаем. Именно поэтому внешняя красота – не гарантия успешной личной жизни

Ваша наполненность и внутренняя удовлетворенность считывается другими людьми и вы автоматически становитесь для них интересны. А значит, застрахованы от того, чтобы быть одинокой.

3. Полюбите свою жизнь

Бег от одиночества всегда заканчивается плохо. Спросите себя, действительно ли вы хотите пойти на запланированную встречу? Доставляют ли вам удовольствие встречи с друзьями? Очень часто вечер с книгой оказывает на нас куда более целительное воздействие, чем шумная компания.

Не принимая свою жизнь такой, какая она есть, мы пытаемся вжиться в чей-то сценарий. Получается не вполне органично. Просто правил никаких нет. Ровно как и законов.

Ярким примером является жизнь Мерлин Монро. Одна из самых известных актрис, чей образ стал культовым, секс-символ 50-ых, кумир миллионов и пример для подражания многих женщин была глубоко несчастной женщиной, окончившей жизнь самоубийством в 36 лет. Никто бы и не подумал, что эта супер-звезда может страдать от одиночества. Однако, возможно, именно оно ее и убило. И дело не в эталонной красоте, успехе и признании. Вся суть во внутреннем ощущении себя.

Подумайте над смыслом и содержанием своей жизни. Как хотите жить вы? Будете ли вы принимать все то, что происходит вокруг, таким, какое оно есть и любить жизнь такой, какой она является? Все мы заслуживаем лучшего. Но, безусловно, когда вам станет дело до самих себя, мир повернется другой стороной. И уверена, эта сторона вам понравится.

5
1
голос

Рейтинг статьи

Одиночество как выбор

Не важно, где мы сейчас. Главное, где мы окажемся в будущем

На этом построен многомиллиардный турбизнес. Люди обладают привилегией — возможностью совершать выбор.

«Кто хочет иметь друзей, сам будь дружелюбен». Библия Прогресс и благополучие сыграли с нами злую шутку. Мы проводим время за гаджетами больше, чем с людьми. В молодости мы ходили за солью к соседям. Сегодня, когда всё есть обеспеченность распределила нас по квартирам. Онлайн позволяет поговорить с человеком на той стороне Земного шара, но мы не помним имена соседей. Примитивный строй не подвержен одиночеству. Испокон веков люди выживали сообща. Это можно увидеть по примеру колыбельных племён, сохранившихся сегодня.

Дорого́й друг, делюсь с тобой своим стихом. В периоды одиночества он помогал мне.

И не боль меня ранит, И не грусть теребит, Просто чего-то не хватает, Одиночество болит.

И не ждут меня дома, Дома нет никого, Хоть и Бог со мною рядом, Мне одиноко все равно.

Но эгоизма пародию, Не хочу я разводить, Я знаю правда одиноких, Тех, что прекращали жить.

И вот я еду домой, Ну и что что не ждут, Зато я жду гостей, Ведь кому-то нужен друг.