Биография эммы малининой

Родственники

Отец, Валентин Григорьевич, начал свою трудовую деятельность в должности бурового мастера. Постепенно поднимаясь по карьерной лестнице, дослужился до начальника строительного управления треста «Промбурвод». В 1982 г. перебрался в столицу, где неоднократно избирался депутатом Бауманского райисполкома и до конца жизни (2006 г.) занимал пост управляющего Республиканским трестом «Спецкоммунводстрой». Участвовал в ликвидации последствий армянского землетрясения и чернобыльской аварии.

Эмма Малинина с мамой. Инстаграм – doktoremmamalinina

Мать, Клавдия Васильевна Романова, работала в администрации железной дороги. Дедушка, Василий Федорович Романов, до 1937 г. трудился в должности начальника одного из участков Самарской железной дороги. Потом был репрессирован. Перед войной освободился и вскоре отправился воевать на фронт. Отличился в боях, стал кавалером двух орденов. Жена Василия Федоровича, Евдокия, — потомственная дворянка.

У отца и матери, а также у всех бабушек и дедушек были на удивление крепкие семьи. Эмма в молодости мечтала о такой же.

Личная жизнь. Жена Малинина

Эмма и Александр Малинины — счастливые супруги

Брак Эммы и Александра считается одним из самых крепких и удачных в среде российского шоу-бизнеса. В 2000 году у звёздной пары родились двойняшки, сын и дочь. Мальчик получил старинное имя Фрол, а девочку счастливые родители назвали Устиньей. Сын от первого брака Эммы подарил матери и своему приёмному отцу внуков, которые тоже получили в наследство звёздную фамилию.

История любви доктора и эстрадного артиста многим может показаться сказочной, но в интервью Эмма часто говорит, что цена этой сказки годы терпеливого труда над собой. Эмма старается всегда быть рядом с мужем и сопровождает его во время гастролей. Статьи, регулярно появляющиеся в глянцевых изданиях, демонстрируют улыбающиеся лица четы Малининых, их детей и внуков. Секретами красоты Эмма считает семейное благополучие, спорт и отказ от всевозможных излишеств.

Эмма Малинина с дочерью

Личная жизнь

На 1-м курсе института юная студентка познакомилась с Александром Исаевым, сыном профессора хирургии. Между молодыми людьми быстро завязались романтические отношения, состоялась свадьба. Будучи третьекурсницей, Эмма, взявшая фамилию первого мужа, родила от него сына Антона. Целеустремленная, мечтающая о карьере, девушка решила не брать академический отпуск, а совмещать учебу и заботу о ребенке.

Это отнимало много сил и времени у молодой матери. Александр же оказался слишком пассивным в семейной жизни, что рождало конфликты между супругами. Недопонимания и ссоры в итоге привели к тому, что Исаева оставила мужчину и подала на развод.

Отец Антона тяжело переживал разрыв, просил жену изменить решение, но та была непреклонна. После расставания женщина добилась того, чтобы сын перестал видеться с отцом. За несколько лет мальчик так отдалился от Исаева, что перестал считать того своим родственником.

В 1988 году, когда бракоразводный процесс еще не завершился, Эмма через подругу познакомилась с молодым эстрадным исполнителем Александром Малининым. Красота и утонченность женщины сразу очаровали вокалиста. Исполнитель русских романсов начал красиво ухаживать за дамой, между ними завязался роман.

Эмма Малинина и Александр Малинин

Через некоторое время артист предложил избраннице переехать к нему, но та хотела большего — официального брака. Александр не спешил делать Эмме предложение руки и сердца, так как имел за плечами два неудачных союза. Первой женой певца стала Ирина Курочкина, работавшая скрипачкой в ВИА «Поющие гитары».

В сентябре 1981 года у пары родился сын Никита, однако в скором времени после появления на свет ребенка пара распалась. Отношения со второй супругой исполнителя Ольгой Зарубиной напоминали настоящие итальянские страсти. Брак был заключен в 1983-м, а спустя 2 года певица родила дочь Киру. Тогда же артисты расстались. В 1987 году вокалистка познакомилась с Владимиром Евдокимовым, который в дальнейшем стал ее вторым мужем.

В 1991 году супруги иммигрировали в Штаты. Владимир занялся воспитанием девочки, дав ей свою фамилию. В 2007-м семья вернулась в Россию, так как Зарубину пригласили в проект «Ты суперстар!». Через год второй муж исполнительницы скончался, а в 2011-м в эфире программы «Пусть говорят» Ольга впервые после развода встретилась с Александром и представила публике их общую дочь.

Эмма также присутствовала на этой передаче. Женщина держалась спокойно, с достоинством, подчеркивая тот факт, что ее супруг невиновен в том, в чем его обвиняла Зарубина. К тому времени они успели пожениться, стать родителями близнецов — Устиньи и Фрола. Кроме того, певец дал собственную фамилию Малинин Антону, старшему сыну Эммы.

ИНТЕРВЬЮ С ЭММОЙ МАЛИНИНОЙ: НЕ ЛЮБЛЮ СЛОВО «ДИЕТА»

–    Эмма Малинина, какие эмоции вы испытали, став бабушкой?-    У меня нет вот этого: «Ах, я уже бабушка, жизнь закончена!». Это огромное счастье – наслаждаться общением с внуками, когда ты еще в добром здравии. Вот сейчас, например, забрала у детей маленькую Арианну, отпустила их отдохнуть. Если у тебя есть энергия, есть силы и есть задор, ты возраста не чувствуешь. А некоторые и в 20 лет еле ноги волочат: «Это я не могу, это не хочу, это не умею, жизнь-кошмар!»

А я все хочу успеть, всему научиться, для меня все важно

–    При такой загруженности: семья, бизнес, хозяйство, – вы умудряетесь превосходно выглядеть. Откройте секрет, как вам удается?-    Чтобы хорошо выглядеть, нужно за собой ухаживать. Я применяю только докторскую косметику и к ее выбору отношусь как к любому лекарству

Прежде чем использовать, всегда обращаю внимание на ингредиенты

А вот на косметических процедурах не зацикливаюсь и не провожу много времени в салонах красоты.  Еще важно следить за питанием. У меня есть своя система, но это не диета – я не люблю слово «диета». Нужно есть все в меру и с удовольствием, тогда все будет отлично!  А самое главное – любить себя такой, какая ты есть

Если хочется что-то изменить в себе, то делать это нужно, не доводя себя до депрессивного состояния. В любом возрасте можно выглядеть красивой – и в 20, и в 80 лет. Все зависит от самого человека, от его внутреннего мира. Мой секрет вовсе не в косметических процедурах, а в правильном душевном состоянии. Можно просто любить этот мир и получать удовольствие от простых вещей. Несколько лет назад в Италии я рядом с нашим домом сама посадила несколько молодых деревьев – лимоны и апельсины. Недавно приезжаю, а там уже первые плоды висят – такие красивые, с удивительным цитрусовым запахом! Собирала первый урожай своими руками и чувствовала, что не только душа радуется, но и организм молодеет. Создать себе праздничное настроение может каждый. Даже если в жизни не находится событий, которые хочется отпраздновать, а есть лишь сплошные трудовые будни, то праздник можно придумать самим, для себя и своих близких

Нужно есть все в меру и с удовольствием, тогда все будет отлично!  А самое главное – любить себя такой, какая ты есть. Если хочется что-то изменить в себе, то делать это нужно, не доводя себя до депрессивного состояния. В любом возрасте можно выглядеть красивой – и в 20, и в 80 лет. Все зависит от самого человека, от его внутреннего мира. Мой секрет вовсе не в косметических процедурах, а в правильном душевном состоянии. Можно просто любить этот мир и получать удовольствие от простых вещей. Несколько лет назад в Италии я рядом с нашим домом сама посадила несколько молодых деревьев – лимоны и апельсины. Недавно приезжаю, а там уже первые плоды висят – такие красивые, с удивительным цитрусовым запахом! Собирала первый урожай своими руками и чувствовала, что не только душа радуется, но и организм молодеет. Создать себе праздничное настроение может каждый. Даже если в жизни не находится событий, которые хочется отпраздновать, а есть лишь сплошные трудовые будни, то праздник можно придумать самим, для себя и своих близких

У меня есть своя система, но это не диета – я не люблю слово «диета». Нужно есть все в меру и с удовольствием, тогда все будет отлично!  А самое главное – любить себя такой, какая ты есть. Если хочется что-то изменить в себе, то делать это нужно, не доводя себя до депрессивного состояния. В любом возрасте можно выглядеть красивой – и в 20, и в 80 лет. Все зависит от самого человека, от его внутреннего мира. Мой секрет вовсе не в косметических процедурах, а в правильном душевном состоянии. Можно просто любить этот мир и получать удовольствие от простых вещей. Несколько лет назад в Италии я рядом с нашим домом сама посадила несколько молодых деревьев – лимоны и апельсины. Недавно приезжаю, а там уже первые плоды висят – такие красивые, с удивительным цитрусовым запахом! Собирала первый урожай своими руками и чувствовала, что не только душа радуется, но и организм молодеет. Создать себе праздничное настроение может каждый. Даже если в жизни не находится событий, которые хочется отпраздновать, а есть лишь сплошные трудовые будни, то праздник можно придумать самим, для себя и своих близких.

Интересные факты из жизни

Эмма Малинина снялась в нескольких клипах своего звездного супруга. Творческий процесс привлекает ее не меньше, чем работа доктора. Поэтому уже почти 20 лет она является не только женой певца, но и его продюсером.

В интервью Эмма Малинина рассказала, что в семье большое значение уделяется традициям. Каждый Новый год они отмечают в лесу, где устраивают большой костюмированный праздник и шоу-программу с дрессированными животными.

Малинина выглядит естественно, но косметикой четко очерченного овала с упругой кожей не добиться. Это бывает после подтяжки лица, о чем в один голос свидетельствуют подписчики Эмилии.

Эмма Малинина до и после пластики

Эмма Малинина в настоящее время

На сегодняшний день Эмма является соавтором одного из онлайн-журналов для родителей. В своей колонке она пишет статьи о том, как достичь гармонии в семейных отношениях. Несомненно, ей есть чем поделиться с читателями.

Чета Малининых отпраздновала серьезный юбилей – 30-летие семейной жизни

Личностью Эммы пресса интересуется не меньше, чем ее знаменитым супругом. Один из вопросов, который так волнует журналистов: как Малининой удается сохранять привлекательную внешность, несмотря на возраст и наличие троих детей.

Ответ прост: Эмма Малинина – яркий пример того, что внешность – это отражение внутреннего мира. Над любимой женой, успешным специалистом и счастливой матерью не властны ни годы, ни житейские трудности.

Инстаграм Эммы Малининой

У доктора Малининой поклонников так же много, как и у её супруга. На официальный инстаграм Эммы подписаны почти 70 тысяч человек, с которыми она делится фотографиями и мыслями по уходу за собой. Иногда Малинина публикует фотографии, на которых она запечатлена в молодости, а также фото своей матери, сходством с которой она гордится. Стилю знаменитой блондинки стараются подражать многие россиянки, для фолловеров Эмма идеал матери и бизнес-леди, которой удалось совместить заботу о семье и развитие карьеры. Поклонницы интересуются, какую косметику предпочитает Эмма, спрашивают о её любимых парфюмах и секретах успеха.

Научная деятельность, самообразование

Инстаграм – doktoremmamalinina Эмма, у которой к 50 годам было богатая профессиональная биография, является членом Московской академии естествознания и европейской организации по превентивной медицине. Как опытный врач она написала много научных статей.

Малинина постоянно совершенствует свое мастерство, стремиться узнать что-то новое. Она читает специальную литературу, посещает конгрессы, проходит обучение в клиниках Европы с хорошей репутацией. Сложностей с общением за рубежом не возникает, так как доктор владеет иностранными языками: итальянским, английским, немецким.

Юность

В поисках лучшей жизни семья перебирается в Москву. Мать получает назначение в управлении Казанского вокзала. Отец также начинает активно подниматься по карьерной лестнице. Он занимал руководящую должность в строительной компании и участвовал в политической жизни. Его неоднократно избирали депутатом Бауманского, а затем Басманного района столицы.

Пришло время и Эмме принимать решение касательно будущей профессии. Школьная золотая медаль позволяла поступить в любое учебное заведение. Но выбор был сделан в пользу сложной и ответственной специальности доктора.

19-летняя девушка стала студенткой Куйбышевского медицинского института, который позже был переименован в Самарский государственный медицинский университет. Видя свое призвание в помощи женщинам, Эмилия окончательно определяется с врачебной специализацией и решает связать жизнь с гинекологией.

После окончания учебы в Самаре Эмма продолжает повышать квалификацию в интернатуре ведущего медицинского учебного заведения России – Сеченовском университете.

В первом браке у Эммы появился сын Антон

Успешная карьера

Будучи студенткой, Эмма начинает практиковать врачебные навыки в отделении гинекологии министерской клиники. Затем в интернатуре она проходит практику в Национальном медицинском исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии.

Первые шаги в карьере были очень успешными. После защиты диссертации юный гинеколог получает ученую степень кандидата медицинских наук. Это дает большие возможности для трудоустройства. Предложения не заставили себя долго ждать – начинающего доктора приглашают возглавить гинекологическое отделение многопрофильного международного медицинского центра.

Новая работа приносила хороший доход и возможность профессиональной реализации. Однако заветная мечта юности не покидала ее. Эмилия ставит перед собой цель – открыть собственную клинику.

Личная жизнь

Первая большая любовь настигла Эмму на первом курсе института. Александр Исаев – продолжатель медицинской династии. Его мать – врач высшей категории, а отец имел ученую степень профессора медицины и преподавал на кафедре хирургии в университете. Влюбленные решили не ждать окончания учебы и официально скрепили свои отношения.

Через год у них родился сын Антон. Эмма сразу осознала степень ответственности, которая легла на хрупкие плечи. Девушке пришлось совмещать роль мамы с учебой. Просить помощи у родителей было неловко. Однажды Эмма взяла сына на экзамен, его не с кем было оставить.

Муж не обеспечивал достаточной поддержки ни морально, ни материально. Подрабатывал в больнице медбратом посменно, но сильно напрягаться не хотел. Его инфантильное поведение говорило, что к роли главы семейства молодой человек не готов. Дома начались постоянные конфликты.

Развод

После окончания института семья Исаевых перебралась в Москву на съемную квартиру. Эмма пропадала с утра до ночи на учебе и дежурствах в больнице. С Антоном помогали родители. Поскольку Александр практически не принимал участия в жизни семьи, жена, уставшая тянуть все на своих плечах, приняла решение расстаться.

Эмму печалило, что брак распался, ведь в ее роду никто прежде не разводился. А с другой стороны, она почувствовала колоссальное облегчение, что смогла стряхнуть ношу, которую была не в силах больше нести.

Исаев не давал развод, судебные разбирательства длились еще 2 года после расставания. Он пытался наладить отношения, но Эмма была непреклонна. Теперь ее жизнь заполнили лишь работа и воспитание сына.

Судьбоносная встреча

В период затишья в личной жизни подруга пригласила Эмму на концерт эстрадных исполнителей. Она дружила с одним из артистов (Александром Малининым), обещала их познакомить. Выступление молодого певца произвело неизгладимое впечатление.

Его потрясающий голос и харизма поразили доктора. И хотя Эмма понимала, что Александр живет в совершенно другом мире, и у них не может быть ничего общего, в голове зародилась робкая мысль – встреча не случайна!

Эмма — третья официальная супруга Александра Малинина

После концерта они увиделись на ужине в доме подруги, а спустя несколько дней Малинин появился в больнице, где работала Эмма, с огромным букетом цветов. Роман развивался быстро. Александр жил вместе с мамой в маленькой квартире, а для встреч с возлюбленной снял отдельную комнату.

Вместе они были счастливы, однако, Эмма не спешила знакомить своего нового ухажера с сыном, считая это очень серьезным шагом. У Малинина были свои «незажившие раны». Он пережил страшную автокатастрофу, которая чуть не поставила крест на его вокальной карьере.

В этот переломный момент вторая жена Александра, российская певица Ольга Зарубина, бросила его и, забрав дочь Киру, переехала в Америку.

Новый этап жизни

После такого предательства со стороны близкого человека Малинин пообещал себе, что больше никогда не женится. Но Эмму не устраивали свободные отношения. Когда Александр предложил ей с Антоном переехать жить к нему в новую квартиру, она поставила вопрос ребром – сначала штамп в паспорте.

Малинина это очень разозлило, и они повздорили. Но уже на следующий день певец пришел к ее родителям просить руки дочери. Молодые люди поженились, а затем обвенчалась. Александр дал сыну Эммы свою фамилию и официально стал его отцом. Вместе с ними жил и сын Малинина от первого брака Никита.

Молодая супруга артиста хотела родить ему ребенка, но Александр был не готов. Он не мог оправиться от поступка бывшей жены, которая отняла у него дочь. Лишь спустя много лет совместной жизни с Эммой певец решил, что пора все переоценить и начинать новый этап.

Детство и юность

О детских годах в биографии врача известно мало. Эмма родилась 13 мая 1962 года в Волгограде. От отца девочка получила фамилию Залукаева. Валентин Григорьевич начал карьеру с должности бурового мастера, а затем стал начальником строительного управления. Мать Клавдия Васильевна работала в администрации железной дороги.

Александр Малинин и Эмма Малинина в молодости В 1982 году родители переехали в Москву. Будущая супруга российского певца стала единственным ребенком в семье. В молодости Малинина заинтересовалась медициной. Это увлечение определило выбор профессии — девушка поступила в Самарский медицинский институт.

«Клиника доктора Малининой»

В 1998 году начинает свою работу «Клиника доктора Малининой», где специалисты репродуктивной медицины помогают тысячам женщин испытать радость материнства. Доктор активно занимается саморазвитием, изучает иностранные языки и посещает медицинские конференции.

Налаживает профессиональные связи с зарубежными коллегами и становится членом Европейской ассоциации специалистов превентивной медицины. Спустя 20 лет работы «Клиника доктора Малининой» вышла на международный уровень и перебазировалась в Германию.

Супруг поддерживает Эмму во всех ее начинаниях

Помимо врачебной деятельности, Малинина активно разрабатывала фармацевтическую продукцию. Она основала бренд косметики, в линейку которой входят средства для гигиены и ухода за интимными участками тела. Продукция производится чешской фармацевтической компанией. В основе состава уникальный компонент – масло австралийского чайного дерева.

Еще один проект бизнес-леди – сеть бутик-аптек «Ля Прованс» в Москве. Их отличие от обычных аптек – дизайнерский интерьер во французском стиле, запах ароматических масел и аквариумы с рыбками.

Карьера

Инстаграм – doktoremmamalinina Получив образование акушера-гинеколога, девушка работала в разных медицинских учреждениях:

1. Клинике при Министерстве внешних экономических связей (гинекологическое отделение).
2. Научном центре акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН.
3. Международном медицинском .

В 1998 г. Эмма стала владелицей и директором собственной гинекологической больницы «Клиника доктора Малининой» на улице Академика Опарина, где лечили бесплодие и помогали беременным, но принципиально не делали аборты. Медицинское учреждение просуществовало до апреля 2020 г. Хозяйка приняла решение о закрытии, так как открыла медицинский центр в ФРГ.

Доктор усовершенствовала существующие и придумала новые методы лечения половых инфекционных заболеваний, которые применяются на практике. В 1998 г. она представила первые натуральные продукты бренда «Бальян»: гель-любрикант и мыло для интимной гигиены и профилактики болезней. Средства были признаны эффективными, безопасными для здоровья. Их производством занялась чешская .

Вскоре появилась целая линейка гигиенических, профилактических и одновременно лечебных продуктов для всего тела. В состав входило масло чайного дерева, которое поставлялось в Чехию из Австралии. Примерно в 2020 или 2020 гг. выпуск первой в России интимной косметики по неизвестным причинам прекратился.

Уже опытная бизнес-леди открыла в Москве целую сеть французских аптек под названием Le Provence, которые дизайнер Альбина Назимова оформила в прованском стиле. Это не привычные всем аптеки, где стоит запах лекарств. Там царит умиротворенная атмосфера: пахнет ароматическими свечками, в аквариумах плавают разноцветные рыбки. Сотрудники угощают покупателей чаем.

Эмма Малинина до и после пластики: фото

Поклонники всегда подозревали Малинину в пластических операциях, настолько молодо она выглядит и практически не меняется с годами. На фотографиях Эммы с 18-летней дочкой Устиньей их и вовсе принимают за сестер.

Сама Эмма отрицает, что пользовалась услугами пластических хирургов, и за молодость благодарит правильное питание, постоянные занятия спортом, регулярный уход за собой и тщательный подбор косметики с необходимыми ингредиентами.

Известный гинеколог следит за собой, обращает большое внимание на макияж, маникюр и прическу и придирчиво относится к опрятности и внешнему виду своих сотрудников

Регулярные тренировки и массаж позволяют Эмме носить короткие юбки и открытые купальники без стеснения: на стройных ногах нет и намека на целлюлит.

При этом женщина считает, что быть красивой можно в любом возрасте, а если хочется изменить в себе что-то, нужно сделать это и не доводить до депрессии. Но главным секретом красоты жена Александра Малинина называет отнюдь не косметологические процедуры, а правильное душевное состояние, внутреннюю гармонию и умение получать удовольствие от мелочей.

Фото: шапка, для списка, 1 – 6, 8 – 15 – www.instagram.com/doktoremmamalinina/, 7 – makataka.ru

Детство и семья

Эмма родилась в простой рабочей семье. Отец, Залукаев Валентин Григорьевич, занимался бурильными работами. Мать, Романова Клавдия Васильевна, трудилась на железной дороге. Родители привили девочке правильные жизненные ценности и полезные навыки.

Будущий доктор с детства привыкла рано вставать, заниматься спортом и добросовестно относиться к учебе. Девочка часто гостила у дедушки с бабушкой, которая всегда заботилась о том, чтобы хорошо выглядеть, даже дома носила платья и украшения. А дедушка нежно обнимал ее и проявлял заботу. Их отношения стали для внучки примером настоящей любви.

Детство и юность

О детских годах в биографии врача известно мало. Эмма родилась 13 мая 1962 года в Волгограде. От отца девочка получила фамилию Залукаева. Валентин Григорьевич начал карьеру с должности бурового мастера, а затем стал начальником строительного управления. Мать Клавдия Васильевна работала в администрации железной дороги.

Александр Малинин и Эмма Малинина в молодости В 1982 году родители переехали в Москву. Будущая супруга российского певца стала единственным ребенком в семье. В молодости Малинина заинтересовалась медициной. Это увлечение определило выбор профессии — девушка поступила в Самарский медицинский институт.

Интересные факты из жизни

Эмма Малинина снялась в нескольких клипах своего звездного супруга. Творческий процесс привлекает ее не меньше, чем работа доктора. Поэтому уже почти 20 лет она является не только женой певца, но и его продюсером.

В интервью Эмма Малинина рассказала, что в семье большое значение уделяется традициям. Каждый Новый год они отмечают в лесу, где устраивают большой костюмированный праздник и шоу-программу с дрессированными животными.

Малинина выглядит естественно, но косметикой четко очерченного овала с упругой кожей не добиться. Это бывает после подтяжки лица, о чем в один голос свидетельствуют подписчики Эмилии.

Эмма Малинина до и после пластики

Секреты молодости Эммы Малининой

Супруга Малинина убеждена, что не так важны генетика и цифра в паспорте, как качество жизни. Хорошая наследственность решает многое, считает Эмма, но не все. «Прожить можно до глубокой старости, но, как именно, — решаем во многом мы сами», пишет Малинина в Instagram. Что же может помочь продлить здоровую жизнь? На этот вопрос у супруги Малинина есть сразу несколько эффективных советов — работает в любом возрасте!

Эмма и Александр Малинины

Первое правило от Эммы Малининой — регулярные обследования. Даже если вас ничего не беспокоит, не стоит игнорировать врачей. Обследования желательно проводить весной и осенью, перед приемом витаминов.

Второй совет — прием витаминов. Однако Малинина подчеркивает, что витамины ни в коем случае нельзя принимать по собственному предписанию — только после посещения медицинского учреждения и соответствующих обследований и анализов. Установить дефицит какого-либо микроэлемента может только врач! Также не стоит гнаться за мультивитаминными комплексами, говорит Эмма. В последнее время набирают популярность моновитамины — они восполняют нехватку строго определенных веществ.

Совет третий — не игнорировать физические нагрузки. Эмма Малинина убеждена, что в любом возрасте для здоровья полезны физические нагрузки. Причем не обязательно спорт. Напротив, неподготовленному человеку интенсивные тренировки противопоказаны. Идеальный вариант по мнению супруги звезды — длительные прогулки на свежем воздухе.

Эмма и Александр Малинины

Совет четвертый — здоровое питание. Нет, не диета, но сбалансированный и правильный рацион. Малинина советует есть больше овощей и меньше мяса. Кроме того, доктор Эмма практикует интервальное голодание. Выбранная ею схема такая: jдин день перерыв 12 часов. Другой — 14, третий — 16.

Совет пятый — меньше напитков разных, больше простой воды. Воды физически активный человек должен выпивать 2–2,5 литра, считает Малинина. А вот остальных напитков — как можно меньше. Сама Эмма позволяет себе небольшую чашечку черного кофе без сахара и сливок лишь в обед. После кофе обязательно выпивает простую воду.

Совет шестой — здоровый сон и правильное пробуждение. Эмма Малинина предпочитает вставать рано, часов в 7–8 утра. Раннее пробуждение дается ей легко, потому что она никогда плотно не ужинает. Сразу же, еще в кровати, Эмма делает короткую дыхательную гимнастику и выпивает стакан воды. На прикроватной тумбочке у нее всегда стоит бутылка. Летом Эмма спит с открытым окном — свежий воздух очень помогает легкому пробуждению, считает она. Спать Эмма предпочитает не менее 8 часов каждый день. Ложиться старается не позже 23:00.

Эмма Малинина

Совет седьмой — деликатный уход за лицом. В домашних условиях Эмма использует самые простые уходовые средства. Сразу после душа она протирает лицо мицеллярной водой или лосьоном (обычной водой не умывается). Затем накладывает легкую освежающую тонизирующую маску на 5–10 минут и чистит зубы. После снимает маску тканевой салфеткой и наносит легкий крем с гиалуроновой кислотой и SPF 20 (с мая по октябрь — SPF 50).

Жена Александра Малинина уверена — соблюдая эти несложные советы, вы также сможете продлить свою красоту на долгие годы!