5 поступков людей, за которые будет стыдно всегда. как их не совершать?

Человек совершающий плохие поступки: как его не спровоцировать?

Сдержать себя сложно. Однако тем мы и отличаемся от животных, что у нас есть способность сдерживать свои негативные проявления. Главное правило, которое поможет вам не сеять вокруг себя хамство, заключается в следующем: просто подумайте о последствиях. Вы же знаете, что вам не станет легче от собственного хамства!

А также представьте на секунду, что у той же медлительной кассирши или невнимательного прохожего могут быть другие, гораздо более веские, чем поломанный ноготь, причины для раздражения: быть может, у кого-то из них болен близкий человек! И пусть это не так: но, если мыслить в подобном ключе, можно контролировать свои негативные эмоции. Будьте терпимее друг к другу, чаще улыбайтесь, прощайте незначительные провинности, и ваша совесть будет чиста!

Что такое стыд, его виды

Стыд – это чувство, которое выполняет важную регуляторную функцию, помогает нам выстраивать отношения с социумом, близкими и друзьями. Мы соблюдаем нормы и рамки, правила этикета и добрососедства.

Это приятная новость: нежелание быть стыдным помогает людям анализировать свои поступки, учиться общаться с людьми, учиться не поступать плохо. Однако часто стыд случается, когда в нас возникает конфликт между тем какие мы и тем, какими мы должны быть.

Но что если мы скажем тебе, что стыд может быть токсичным? Затапливающим, парализующим, уничтожающим социальную жизнь и даже бомбящим самооценку?

Токсичный стыд

Токсичное чувство стыда – это всепоглощающее чувство. Вина и стыд похожи, но совершенно разные. Нормальная вина – это чувство раскаяния и ответственности за свои поступки, а стыд – за то, кем мы являемся.

Токсичный стыд может стать причиной:

• панических атак, депрессий, зависимостей;
• социальной неловкости, тревожности и тревоги;
• комплекса вины;
• постоянной неудовлетворенности, перфекционизма;
• погони за успехом, которая скорее вредит человеку.

Так как токсичный стыд – самый сильный и самый разрушительный, мы стараемся от него защититься любым способом. Механизмы защиты от стыда – это дело странное, но реальное. Да-да, люди, которые стыдятся, частенько ведут себя очень странно.

Механизмы защиты от токсичного стыда:

• Побег. Человек держится на безопасной дистанции от того, что вызывает у него стыд или вызвало когда-то – не заводит отношений, не дружит с другими, не болтает с коллегами или не носит зеленое. Обратная сторона медали – одиночество, невозможность построить крепкие отношения, подружиться.
• Эксгибиционизм. Обратная сторона побега – эксгибиционизм. И это не тогда, когда человек бегает по парку голенький, а провокационное и эпатажное поведение. Человек делает то, что другие стесняются, говорит то, что не стоит говорить и ведет себя так, словно никаких норм для него нет. Бесстыдниками называют людей, которые часто пытаются защититься от собственного стыда.
• Гнев и злость. Человек, который думает, что кто-то увидит их стыд, может начать атаковать: лучшая защита – нападение. Люди, старающиеся скрыть стыд, считают мир опасным местом, в котором все стараются их стыдить и осудить.
• Перфекционизм. Человек понимает, что его промахи – причина стыда. Стыд не нравится, поэтому нужно сделать что? Правильно. Никогда не ошибаться. Для этого человек изнуряет себя, выматывает и часто страдает, стараясь никогда в жизни не ошибаться.
• Высокомерие. Высокомерный человек частенько прячет за пафосом свой стыд. С помощью пассивной агрессии высокомерные люди стараются заставить других чувствовать себя стыднее, чем им самим.

Однако все это не спасает от токсичного стыда, а наоборот – напоминает о нем, донимает.

Красный стыд

Есть такое понятие, как «красный стыд». Его еще называют «стыд, который показывает»: уши, нос или лицо становится красным. Это происходит тогда, когда нам неловко, например – получать похвалу, принимать комплименты.

Именно поэтому, когда в мультиках персонажи краснеют от смущения, можешь сделать вывод: они испытывают красный стыд.

Белый стыд

А вот белый стыд возникает, когда хочется спрятаться. Немедленно, непременно провалиться под землю от того, как стыдно.

В работе нашли ошибку, ругают за двойку, хихикают над дурацким нарядом. Очень хочется в такие моменты слиться со стеной, поэтому человек бледнеет, сжимается и пытается спрятаться буквально.

Еще есть испанский стыд. Ты часто испытывала его, когда видела, что кто-то вытворяет стыдобу (плохо поет караоке, плохо одевается или танцует в метро). Он возникает, потому что мы проецируем чужие поступки на себя: кто-то делает, а стыдно тебе – это испанский стыд.

Что делать, когда вам стыдно

Самый главный совет: начните уже относиться к самому себе так, как вы относитесь к своему близкому человеку. Представьте, как бы вы отреагировали, если бы в такую ситуацию попал ваш друг. Вы бы стали стыдить его? Ругать? Напоминать о «стыдном» поступке? 

Если вы чувствуете, что слишком часто испытываете стыд и с трудом справляетесь с ним самостоятельно, помните: обратиться к психотерапевту не стыдно.

Но можно попробовать побороть стыд самостоятельно. Для начала осознайте, почему вам стыдно. Найдите отличия между вашими ожиданиями и реальностью. На этом этапе нужно как бы «отделить» стыд от себя. Разберитесь, какова природа вашего стыда: откуда появились эти принципы, которые вы «нарушили», насколько они значимы для вас самих. 

Непосредственно в момент стыда не забывайте как можно ровнее дышать и принимать свою эмоцию. Признайте, что сейчас вам неловко, – это действительно сильный и смелый шаг. И окружающих он располагает к себе.

Поступки и действия, вызывающие стыд

Накричали на ребенка или ударили его

Следует оговориться сразу – битье ребенка никак не годится в качестве воспитательного метода! Это признавал и знаменитый советский педагог Макаренко, у которого в биографии был единственный случай, когда он ударил своего воспитанника.

Надо признать, что Макаренко приходилось непросто, так как его подопечными были беспризорные дети, которых следовало перевоспитать во что бы то ни стало. В противном случае они бы стали на скользкую дорожку, которая вполне могла сделать из них закоренелых преступников.

Но если вы ударили своего ребенка, накричали на него в гневе вместо того, чтобы попытаться проявить терпение, достучаться до чада, значит в этом следует винить себя и только себя. Ведь это вы занимались его воспитанием с раннего детства, а, значит, именно вы упустили что-то в этом воспитании, раз приходится постоянно кричать или допускать рукоприкладство.

Как правильно поступать, когда ребенок не слушается?

Ребенок – это личность. Да, личность, которая до конца не сформировалась; но ударить ребенка – значить ударить формирующуюся личность, заложить в детский мозг понятие о допустимости решения вопросов с помощью воздействия силы. Причем, силы против заведомо более слабого человека.

Чтобы потом не корить себя за это, следует постоянно помнить об одном правиле: с ребенком всегда можно договориться, если проявить достаточное терпение и взрослую смекалку. Но чтобы облегчить себе эту задачу в будущем, следует вести подобную политику с самого раннего детства, не пуская ситуацию на самотек.

Не следует искать оправданий, если у вас не хватает сил и терпения заниматься ребенком с самого раннего детства. Вы взяли на себя этот груз ответственности, поэтому вам необходимо осознавать всю ее глубину, а также последствия, к которым может привести ваша лень, нетерпимость. Поэтому винить в вашей вспыльчивости некого, кроме себя.

Почему стыдится вредно

Люди с гипертрофированным чувством стыда страдают от заниженной самооценки, самокритичности, комплекса неполноценности, ощущения надуманной аморальности настолько, что просто не могут и не позволяют себе быть счастливыми, считая это неприличным или неуместным.

Важно чтобы здоровое чувство стыда, призванное регулировать поведение человека, не превращалось в способ наказать самого себя муками совести!

Человек «погрузившийся» в сильно выраженный стыд и измучивший себя мыслями о том, как теперь его будут воспринимать в обществе, способен на опрометчивые, рискованные и непоправимые решения и поступки. Из всепоглощающего чувства стыда некоторые люди совершают самоубийство.

Стыд является нормальным чувством, когда его спровоцировало объективно постыдное событие или действие, но если повод надуман или чувство слишком сильное, продолжительное и негативно влияет на качество жизни, от него, несомненно, нужно избавляться.

Стыдливость – черта характера, говорящая о готовности испытывать чувство стыда часто. Стыдливость мешает человеку выражаться как личности и развиваться, так как сопровождается стеснительностью, нерешительностью, безынициативностью.

В тоже время стыд делает личность более ответственной, рассудительной, организованной, осторожной, предусмотрительной, пунктуальной, не говоря уже о том, что окружающие люди воспринимают такого человека как скромного и порядочного. Субъекта, часто испытывающего чувство стыда, преследуют страхи быть осмеянным, непонятым, униженным, оскорбленным, подвергнуться незаслуженной критике, стать изгоем или оказаться отвергнутым любимыми людьми

Субъекта, часто испытывающего чувство стыда, преследуют страхи быть осмеянным, непонятым, униженным, оскорбленным, подвергнуться незаслуженной критике, стать изгоем или оказаться отвергнутым любимыми людьми.

Стыдливые люди опасаются совершить постыдное действие, оттого уровень тревожности у них, как правило, повышен, а самооценка понижена.

Как избавиться от беспочвенного чувства вины?

Беспочвенное чувство свидетельствует о влиянии обыкновенного похмельного синдрома. Чтобы избавиться от тяжести на душе, необходимо прекратить употребление алкоголя и привести себя в чувство.

Как только этанол будет выведен из организма, депрессия и чувство стыда исчезнут сами по себе.

Что рекомендуется сделать в таком случае:

• необходимо принять прохладный душ;
• желательно употребить сорбент, например, Полисорб или Энтеросгель;
• пить больше жидкости, можно некрепкий чай с лимоном, клюквенный или брусничный морс, компот или минеральную воду;
• рекомендуется принять любой препарат от похмелья, например, «Антипохмелин» или «Алка-Зельтцер»;
• можно съесть суп без гущи, подойдет куриный бульон, уха, кислые щи или грибной суп.

После того как алкоголик почувствует облегчение, можно выпить чашечку бодрящего кофе, чтобы окончательно привести себя в норму.

Если после всех проведенных процедур чувство неловкости не покидает, то нужно заняться чем-то полезным, чтобы отвлечься. Не нужно сидеть дома и убиваться угрызениями совести. Рекомендуется встречаться с друзьями и совершать пешие прогулки, которые также хорошо помогают развеяться. Занятия спортом или поход по магазинам также помогут отвлечься.

Если чувство вины и стыда перешло в патологию, то необходимо обратиться к психотерапевту. Специалист поможет разобраться и найти причину постоянного самоедства.

Что это такое и почему возникает?

Стыд – это мощное чувство с негативным оттенком. Стыдливость нередко вводит личность в ступор и лишает индивида собственной воли. Она появляется вследствие осознания надуманного и реального несоответствия персональных поступков или индивидуальных проявлений, принятых обществом. Это чувство служит порогом, за который личность опасается перешагнуть. Часто стыд тормозит эмоциональное возбуждение и не даёт субъекту довести задуманные действия до конца.

В разных культурах и религиях свои нормы морали, поэтому поступки, за которые должно быть стыдно человеку, могут существенно отличаться. Несмотря на это, значение слова «стыд» трактуется везде одинаково. Впервые общее описание понятию дали древние философы Аристотель и Платон. Они рассматривали данную эмоцию как разновидность боязни подвергнуться порицанию других людей: стыд есть страх дурной молвы. Незаслуженное осуждение тоже было отнесено к этому типу. В дальнейшем люди почти отождествили стыд со смущением и виной, а потому перестали рассматривать его как отдельную категорию. Долгое время в психологии не существовало чёткого разграничения между этими тремя понятиями.

Теперь стыд считается универсальной психологической эмоцией. Стыдливость, вызванная осознанием собственной нечестности, глупости, неумелости или беспомощности, свидетельствует о возможности потери самоуважения. Нередко человек, видящий существенные отличия своих внешних данных, черт характера или умственного развития от других членов общества, не может душой принять факт. Это значит, что в моменты переживания стыда индивид считает себя ни к чему не годной и ни на что не способной персоной.

Особенно страдают те, кого с детских лет сильно критикуют, порицают за различные поступки. Из-за критических высказываний близких людей, имеющих большое влияние на конкретную личность, стыд может сопровождать человека всю оставшуюся жизнь. Природа данного чувства такова, что эта эмоция не является врождённым качеством, а берётся человеком из усвоенных им нравственных норм и правил взаимодействия с окружающими.

В каждом конкретном социуме существуют свои морально-этические нормы. Чувство стыда зависит от них и личных установок человека. Доказано, что с рождения малышам не дано испытывать его. И только взрослые прививают детям со временем стыдливость. Они постоянно стыдят ребёнка за совершённые неправильные поступки. Сначала малыш не переживает стыд в полной мере, а только понимает, что ему надо стыдиться своих плохих действий. Со временем маленький человечек, которого постоянно стыдят, начинает непроизвольно испытывать эту эмоцию.

В определении фиксируется, что данное отрицательно окрашенное чувство представляет собой болезненное переживание. Уверенность в своём несовершенстве и собственной непригодности приводит к тому, что личность считает себя не заслуживающей любви и общества достойных людей. Стыд препятствует осознанию собственной ценности. Человеку, испытывающему чувство стыдливости, кажется, что окружающие перестанут хорошо к нему относиться, если узнают всю правду о нём. Люди боятся разонравиться другим.

Стыдливость является рефлектирующей эмоцией. У человека повышается чувствительность к оценкам посторонних. Стыд способен регулировать общение, затрудняя или облегчая межличностные контакты. Субъект осознаёт неправильность какого-то своего поступка, высказывания или поведения. Он начинает чувствовать стыд перед окружающими. Когда человек находится один, данная эмоция не возникает. Она возможна исключительно в присутствии посторонних. Индивид, которому стыдно, полностью сосредотачивается на своей персоне. Он ощущает себя хуже и ущербнее других людей.

Почему стесняться не стоит

Самое главное – это понять, что за годы обучения и врачебной практики врач уже повидал множество самых запущенных случаев. Это не только кариесы и пульпиты – это флегмоны, абсцессы и другие весьма серьезные проблемы. А стоматолог с большим стажем вообще видел такие серьезные ситуации, что пациент себе и представить не может.

Визит к стоматологу

Если не боитесь страшных фото, можете попробовать посмотреть в интернете снимки с особенно запущенными зубами. У вас все не так плохо – а вот если будете откладывать, то может стать именно так, что так лучше поспешить к врачу, отбросив стеснение и страх.

Актуальные акции стоматологий

30%

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

25%

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

25%

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

10%

Предложение ограничено

Подробнее

25%

Предложение ограничено

Подробнее

15%

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Предложение ограничено

Подробнее

Глубокое подавление собственной личности

Когда человек сливается со своим стыдом, соединяется с ним, начинает ему верить, он сознательно и бессознательно отвергает себя и подавляет любые свои личные проявления, чтобы не сталкиваться с этим ощущением «мне стыдно». Человек начинает верить, что ничего хорошего из себя не представляет и живет исходя из этого. Если человек переживает себя как маленького и ничтожного, он может начать поклоняться другим людям. Он перестает понимать, что хорошо, а что плохо для него самого.

Часто такие люди оказываются в созависимых отношениях, часто они подавлены партнером. Например, женщина, которую регулярно избивает муж, бывает настолько подавлена, что может не осознавать, что муж плохо обращается с ней. Она видит по-своему. Ей кажется, что она действительно виновата, что именно такого обращения она и заслуживает.

Часто люди, считающие себя ничтожными, попадают в секты, в любое «большое» сообщество с жесткими правилами. Человек, чувствуя себя частью этого большого, находит смыслы, которых не нашел в себе, и даже не готов искать.

Тогда психолог по чуть-чуть делает за такого человека работу по отреагированию глубоко заблокированных чувств, отчасти выражая за него гнев, возмущение, негодование, помогая в поиске своих убеждений и ценностей, своих смыслов. Это по чуть-чуть начинает человека поддерживать и восстанавливать. Чтобы такой подавленный человек пришел к пониманию себя требуется длительная психотерапевтическая работа.

Какую опасность несет чувство стыда

Само по себе это чувство показывает, что наше понимание ситуации отличается от понимания ее другими людьми. По своей сути – это поверхностное чувство, которое может в течение короткого времени раствориться само собой. Но, как правило, оно представляет собой вторичную эмоцию, являющуюся производной внутреннего страха. Именно страх определяет нашу реакцию на восприятие нас другими. Этот страх – очень сильное эмоциональное состояние, которое заставляет нас бояться быть отверженными. Мы панически боимся не соответствовать принятым нормам или мнениям других людей.

Мы полностью забываем, что каждый из нас уникален и неповторим и психологически не может воспринимать ситуацию так же, как ее воспринимают другие. Мы прилагаем все усилия, чтобы стать похожими друг на друга, порождая постоянную внутреннюю борьбу. Стараясь подогнать себя под искусственные шаблоны, мы ломаем свою индивидуальность и делаем себя легкодоступными для манипулирования со стороны других.

По своей сути чувство стыда – это легкий выход из сложной ситуации. Испытав стыд и вымотав себя, мы успокаиваемся, полагая, что все так и должно быть. Со временем мы забываем о ситуации, возможно, она покажется нам даже смешной, и нам кажется, что жизнь приняла свое нормальное русло. Через какое-то время мы получаем следующую порцию неприятностей, и все повторяется заново. Хождение по кругу заставляет нас поверить, что все так и должно быть. К сожалению, у нас даже не возникает и мысли о том, что причина всего этого где-то внутри нас.

Почему нас стыдят с детства

Манипуляция стыдом в воспитании детей — достаточно распространенный, но, по мнению психологов, вредный прием.

Родители прибегают к нему, чтобы направить поведение ребенка в русло «общепринятой нормы», но часто делают это в обезличенной, неконструктивной форме. Вместо того чтобы учить, указывая пути выхода из сложившейся ситуации после совершенной ошибки, взрослые могут не справиться с эмоциями и просто воскликнуть: «Да как тебе не стыдно!»

Однако до определенного возраста (6–7 лет) дети не понимают всех социальных норм, а просто пугаются, реагируя на смену родительского настроения, и прекращают делать что-то из-за страха. Ребенок, которому чуть ли не ежедневно напоминают о необходимости стыдиться, вырастаетво взрослого, не уверенного в своем поведении, постоянно оценивающего собственные поступки с позиции постороннего зрителя.

Как избавиться

Бороться с этим состоянием нужно обязательно, иначе возможны проблемы с психикой. Способы преодоления чувства стыда во многом зависят от причин его возникновения – объективных или субъективных.

При объективных причинах

В первую очередь нужно вспомнить, что такого вы натворили накануне, за что сейчас стыдно. А потом простите себя

Да, это непросто, но важно – без выполнения этого условия побороть стыд не получится, так как совесть гложет в первую очередь перед самим собой

Одновременно с этим следует тщательно проанализировать свои действия и попытаться понять, что именно толкнуло на непристойное поведение – скрытые желания, комплексы, фобии.

Потом начинается самое сложное – нужно лично извиниться перед людьми, которые пострадали от неадекватного поведения. После выполнения этого условия ситуацию нужно забыть и вести себя так, как будто ничего не произошло.

При субъективных

Чем раньше произойдет выход из состояния похмелья, тем быстрее пройдет чувство стыда. Существует несколько способов приблизить избавление от страданий:

• прохладный душ (если есть проблемы с сердцем, то лучше искупаться в теплой воде);
• как можно больше питьевой воды, можно с добавлением лимона;
• прием препаратов от похмелья – Алка-Зельтцер, ДринкОФФ, Антипохмелин;
• опорожнение кишечника (чем раньше после пробуждения, тем лучше);
• сон;
• легкая физическая нагрузка.

Не пренебрегайте едой – организму требуются силы для восстановления после пьянки. Если все делать правильно, то через несколько часов физическое самочувствие улучшится, и чувство стыда сойдет на нет.

Если тревожное состояние и чувство стыда сохраняется после всех предпринятых мер, а также дополняется паническими атаками, беспричинным страхом и суицидальными мыслями, то следует обратиться к психологу – речь может идти о развитии алкогольной депрессии. Обычно это характерно для алкоголиков, но в некоторых случаях бывает достаточно разового приема большого количества спиртного.

Для остальных групп лиц, ведущих себя неадекватно

существует седующее правило. Если человек ведет себя так, что можно заподозрить у него наличие психического расстройства, психиатрическую помощь без его согласия ему можно оказать только тогда, когда его действия  представляют непосредственную опасность для себя или окружающих. Это записано в «О психиатрической помощи и гарантиях граждан при ее оказании». В остальных случаях помощь оказывается только по решению суда. Заявление в суд подает врач психиатр (участковый), который ведет прием в диспансере, или врач приемного покоя больницы, если больного привезли туда.

Таким образом, правильные действия в отношении лица, предположительно страдающего психическим расстройством, следующие:

1. Обеспечить собственную безопасность
2. Вызвать сотрудников полиции, если лицо нарушает общественный порядок или чьи-либо права
3. Подать письменное заявление в психиатрический диспансер по месту жительства больного

В завершение хочется отметить, что чье-либо странное поведение никогда не означает обязательный вызов врача психиатра или госпитализацию в психиатрическую больницу. Возможно, человек перенес психическую травму, серьезный стресс или эмоциональный шок; может быть, у него сдали нервы, он обижен, рассержен, раздосадован или унижен. Подобное состояние называется «острая аффективная реакция». Со временем это состояние может самостоятельно пройти: человек сам найдет выход из ситуации. Неадекватное поведение может быть обусловлено тем, что он находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, и его неадекватное поведение связано с этим. И это тоже пройдет без посторонней помощи без освидетельствования и госпитализации.

И еще очень важная мысль, которую хочется высказать. Пожалуйса, помните, что в любом случае за собственную безопасность отвечаете только вы сами. Постарайтесь в первую очередь обеспечить эту безопасность для себя. Не пытайтесь оказывать помощь лицам, не являющимся беспомощными. Особенно если вас об этом не просят. Если вы очень хотите оказать помощь психическому больному, вызовите к нему специалиста. И тогда все будет в порядке. 

Все  материалы на сайте представлены в ознакомительном порядке, одобрены дипломированным врачом Васильевым Михаилом  диплом серия 064834, согласно лицензии № ЛО-77-005297 от 17 сентября 2012 г., сертифицированным специалистом в сфере психиатрия номер сертификата 0177241425770.

Что такое стыд?

Стыд — это одно из самых распространенных чувств, которое испытывает человек. Практически каждый из нас знаком с ним. При переживании стыда нам хочется укрыться, убежать, мы чувствуем, что обнажены и уязвимы. Основное послание, которое получает человек, испытывающий чувство стыда

Состояние стыда чаще всего возникает, когда Ваше поведение, облик, положение в обществе, окружение не соответствует Вашим представлениям о самом себе, согласно Вашим ожиданиям. Чувство стыда усиливается, когда мы смотрим на себя чужими глазами.

Стыд — это рассогласование с тем, каким я должен быть согласно собственным представлениям о себе (идеальному «Я») и тем, какой я есть на самом деле в данной ситуации. Другими словами, стыд указывает на то, что здесь и теперь при этих обстоятельствах я не такой, каким должен быть.

Стыд имеет очень широкий разброс в интенсивности своего проявления: от банальной неловкости, которое переходит в смущение, а затем в стыд. Высшее проявление стыда – ощущение позора.

Как возникает стыд?

Каждый из нас имеет представление о себе, о своих чертах личности, характере, поведении, о том как выглядеть в собственных глазах и в глазах окружающих, об окружении, о своих собственных ожиданиях в той или иной ситуации. Все это называется Я-концепцией.  Рассогласование с Я-концепцией переживается как стыд.

Что стимулирует стыд?

Если обида держится на упорстве, в котором мы отказываемся признать свободу и выбор другого человека, то ощущая стыд, мы отрицаем собственную свободу, отказываясь принимать себя таким, какими мы есть на самом деле. В стыде мы не даем себе права быть такими, какими мы являемся в данный конкретный момент в той или иной ситуации. Другими словами, стыд возникает из-за невозможности соответствовать своему идеальному «Я», т.е. нетерпимость к самому себе.

Зачем нам чувство стыда?

Стыд как эмоция выполняет приспособительную функцию в коммуникации. При помощи стыда люди управляют друг другом. Пристыживание — это активный способ управления человеком, аппелируя к стыду. Пристыживая человека, мы указываем ему на его неподобающее поведение и оцениваем его (поведение) как недостойное. В пристыживании предполагается, что человек на самом деле лучше, чем ведет себя в данной ситуации.

Стыд является мощным социальным регулятором, он управляет нашим поведением. В каком-то смысле можно сказать, что стыд — это принудительная социализация, поскольку чувство стыда предполагает ориентироваться в своих поступках на окружающих людей, общество.  В жизни мы можем наблюдать, что люди, которые более всего подвержены стыду,  они, как правило, очень социально-ориентированы, стремятся всем угодить, быть «хорошими», ставят общественные интересы Выше, чем личные.

Стыд стоит на страже нашего «Внутреннего Я». Когда нам стыдно, мы очень чувствительны к мнениям окружающих, как к критике, так и к похвале. Став чувствительным к чужим мнениям, мы словно смотрим на себя чужими глазами. Чувствительность к чужим мнениям делает нас уязвимыми. Защищая свое «Я», мы разрываем контакт или следуем импульсу бегства, поскольку уязвимы.

Для общества в целом стыд имеет огромное значение, поскольку при помощи стыда, происходит процесс социализации каждого из его членов, стыд также способствует формированию и развитию эмоциональных связей между людьми. Через собственный стыд, который испытывает каждый отдельный человек, учитываются интересы других людей, что способствует укреплению общества.

В русском языке есть поговорка: «Ни стыда ни совести».  Речь идет как раз о тех, кто ставит свои интересы выше общественных. Идея индивидуализма как раз разрушает социальные связи и общество в целом. Общество, где нет стыда — нежизнеспособно, что мы собственно и наблюдаем. «Культура стыда» заменяется на «культуру вины». Отсюда такие феномены как снятие сексуального табу, интимности, повышение тревоги и недоверия к окружающим.

Как я поняла, что стыд проработан — точка Б

Я уже училась на преподавателя Безлогичного метода у его основателя, Станислава Ивановича Лосева, и в один из дней на 6 вечера у нас с ним назначено общение в скайпе. До общения я проработала тройчаткой один из эпизодов по стыду с ключевой фразой “мне за себя стыдно”.

До времени общения оставалось минут двадцать, за которые я рассчитывала подготовиться к общению. Захожу в комнату и вижу сообщение от Станислава Ивановича о том, что он освободился пораньше и готов общаться. Не раздумывая, звоню ему.

Мы общаемся с видеосвязью, как обычно. Я рассказываю о своем домашнем задании, обсуждаем результаты, затем он вводит меня в практику. Дышу в практике минут двадцать и вдруг до меня доходит — я в джинсах и в МАЙКЕ!

Не в топике, не в летней маечке на бретельках, а в майке, которая нижнее белье. Такая, знаете ли, с рюшечками по верхнему краю! Глядя на нее, точно не ошибешься, что это именно нижнее белье, а не какой-нибудь топ.

И все это время я в этой майке с рюшечками общаюсь не с кем-нибудь, а с самым важным для меня человеком — Учителем, Наставником, в конце-концов просто с мужчиной и скоро почти начальником!

Что я сделала? Да ничего))) поздно уже было что-то делать, и я стойко приняла этот факт. Но несколько минут боролась с улыбкой на лице, которая пыталась перейти в откровенный смех. И четко осознала в тот момент, что моя работа над установкой “мне за себя стыдно” прошла более, чем успешно.

Отмечу еще, что сам Станислав Иванович, даже если понял что-то про мою майку, то ничего не спросил. Даже вида не подал, что его что-то смущает или удивляет в моем внешнем виде. До этого момента я искренне не знала и не поняла бы, что можно вот так просто забыть одеться)))

Как справиться со стыдом

Если компенсировать токсичный стыд нельзя, то, что же делать? Как справиться со стыдом? Есть два упражнения, которые помогут справиться с чувством стыда.

• Смотри в глаза. Если чувствуешь, что тебе стыдно, посмотри в глаза не своему внутреннему судье, а тем, кто вокруг тебя. Приучись смотреть людям в глаза во время разговора, не прячь взгляда.
• Если стыдишься своего тела и себя – чаще смотрись в зеркало голышом и анализируй, наблюдай за собой и устанавливай контакт с собой. Со временем ты привыкнешь к себе и будешь принимать себя охотнее.

Но главное – если стыд тебя донимает, обязательно обратись за помощью к психологу.

Фото: Freepik

Почему стыдно

Люди периодически видят около себя пьяного человека. Они осуждают его поведение, и где-то в глубине души испытывают стыд за него. Наутро, проснувшись после серьезного возлияния, такие люди подсознательно проведут параллель между собой и алкоголиком, которого они сами когда-то осуждали.

После этого человек испытывает жгучее чувство стыда на подсознательном уровне. Это довольно быстро проходит, но если накануне вы вели себя неподобающим образом, стыд сохранится надолго. Впрочем, повод для радости и гордости есть – если наутро стыдно, скорее всего, проблем с алкогольной зависимостью нет.

Условно причины возникновения похмельного стыда можно разделить на две категории:

1. Объективные. Вполне объяснимое ощущение, если человек накануне вел себя некорректно. Например, женщина на корпоративе приставала к мужчинам и танцевала на столе. Любого нормального человека после такого сожжет совесть. При этом возможны физиологические проявления стыда: скачки давления и пульса, головная боль и колебания температуры тела.
2. Субъективные. Вроде, ничего плохого человек во время застолья не сделал, но все равно гложет совесть. Причины здесь психологические. Когда человек еще относительно трезв, он может контролировать себя, полностью руководит своими действиями. Выпив лишнего, он отдает себя спиртному, действиями человека начинает руководить этиловый спирт. Такой искаженный образ вызывает чувство стыда. Что характерно, при потере памяти после выпивки люди не испытывают стыда, имеющего под собой субъективную основу.

Как правило, стыд начинает терзать человека сразу после пробуждения. На воспоминания о вчерашнем обычно требуется 2-6 минут, после чего и начинаются терзания. Проходит такое состояние либо после окончания похмельного синдрома, либо в тот момент, когда человек узнает о том, что «никто на него не в обиде».